Byť štíhla znamená byť atraktívna, takže ženy majú tendenciu zhodiť „pár kíl navyše“, aj keď to nie je skutočne potrebné. Na tento účel používajú módne diéty, cvičenia, ale stáva sa, že týmto nielen zlyhajú v dosiahnutí harmónie, ale poškodia aj telo. Aby ste si udržali postavu, stojí za to venovať pozornosť niektorým pravidlám, ktoré sa musia pravidelne dodržiavať.
1. Športové aktivity
Pre krásnu tónovanú postavu je nevyhnutná fyzická aktivita. Tu si môžete vybrať čokoľvek podľa vašich predstáv, počnúc špeciálnymi cvičeniami po vypracovanie určitých častí tela alebo si zvoliť nejaký druh športu. Celé telo bude mať prospech z:
- Beh, obzvlášť užitočný na čerstvom vzduchu - v lese alebo parku, pomôže nielen znateľnej premene nôh a zadku, ale tiež prispeje k posilneniu kardiovaskulárneho systému. Mimochodom, bicykel môže robiť tú istú prácu.
- Hodiny fitness a jogy napnú svaly po celom tele a ich duchovná zložka bude vynikajúcim pomocníkom pri tréningu. Vo fitnes teda existuje obrovská škála cvičení pre každý vkus, vrátane dokonca tanca, a jóga pomôže dať do poriadku nielen telo, ale aj myšlienky.
2. Zdravé stravovanie
Možno je to najdôležitejšia zložka zdravého tela, pretože prísun potrebných živín do tela priamo závisí od výberu potravy. Každý má svoj vlastný prístup k výberu stravy, ale najzákladnejšie pravidlá pre tých, ktorí chcú štíhle telo, sú:
- Postupne prechádzajte od vyprážaného a údeného k varenému alebo dusenému - malo by byť čo najmenej tuku a oleja.
- Jedzte cereálie, ovocie a zeleninu, ľahko stráviteľné jedlá - rôzne cereálie, nízkotučné mliečne výrobky, chudé mäso.
- Podľa potreby a s mierou používajte soľ, cukor a ďalšie látky zvyšujúce chuť.
3. Životný štýl
Aby sa výsledky získané pri tréningu a zdravej výžive presadili, stojí za to mierne zmeniť niektoré známe veci, a to:
- Cvičte telo, aby vstávalo a vstávalo súčasne.
- Doprajte telu potrebný odpočinok a nepreháňajte to so stresom - ak sa cítite unavení, mali by ste telu dopriať čas na odpočinok a potom zmeniť typ záťaže na ľahšiu, napríklad namiesto behu môžete vyskúšať rýchly krok alebo dlhá prechádzka v pomalom tempe.
- Zbavte sa zlých návykov.
Najdôležitejšie je mať na pamäti, že ak máte túžbu a kompetentný prístup, môžete si šťastne vytvoriť svoju vysnívanú postavu.
