Po dlhú dobu sa chudnutie a kulturistika považovali, mierne povedané, za nezlučiteľné pojmy, najmä pre nežnejšie pohlavie. Diéty, správna výživa, dlhé vyčerpávajúce kardio tréningy, fitnes - boli hlavnými pomocníkmi pri chudnutí.
Ale predtým to tak bolo. Samozrejme, existuje veľa mýtov, ktoré vám bránia začať „ťahať železo“kvôli chudnutiu. Najbežnejšie a najvtipnejšie: kulturistika povedie k šialenému nárastu svalovej hmoty, čo len zväčší objem tela. Žena sa tak stane mužom. A človek s nadváhou sa len naštve a pridá si problémy. Ale na radosť adekvátnych kulturistov sa tento mýtus stáva pozostatkom minulosti a čoraz viac ľudí si vyberá práve kulturistiku ako metódu chudnutia.
Trochu teórie
Samozrejme je potrebné rozlišovať medzi extrémnymi aktivitami profesionálnych kulturistov a programom chudnutia. Ale každopádne nadbytočné kilogramy zmiznú pred našimi očami. Hlavná vec, ktorú treba pamätať, je, že údaj na váhe je tu pochybným ukazovateľom. Pravda je, že svalová hmota je vždy ťažšia ako tuková hmota. Výsledkom rastu svalov je však rýchlejšie spaľovanie tukov ako samotná strava. S nárastom svalovej hmoty sa navyše výrazne zvyšuje metabolizmus. Intenzívny odporový tréning je nevyhnutný a jediný známy spôsob, ako dosiahnuť rast svalov. Kulturistika je teda jedným z najlepších spôsobov, ako „spáliť“všetko nepotrebné a rýchlo dosiahnuť požadovaný tvar.
Stratégia
Ak chcete vyriešiť problém s nadváhou, musíte minúť čo najviac energie. Preto by školenie malo byť dlhé. A po silových cvičeniach pre väčší efekt stojí za to pridať kardio záťaž 20 - 30 minút. Na začiatku vyučovania nepriberajte príliš veľkú váhu, povedie to k zdravotným problémom a dlho odradí od túžby bojovať s kilogramami. Výživa je tiež neoddeliteľnou súčasťou chudnutia, aj keď voľba padla na kulturistiku.
Pre kulturistov existuje veľa diét. Sú dobré, pretože vám umožňujú zachovať všetky prvky potrebné pre telo v strave. Silový tréning zvyšuje vytrvalosť, posilňuje kardiovaskulárny systém a okysličuje krv. To všetko vedie k zvýšeniu vitality a všeobecnému posilneniu imunitného systému. Čo je pri chudnutí veľmi dôležité.
