Na pravidelné sviatky sa dá pamätať nielen radostnou komunikáciou, ale aj bohatým jedlom, zbytočnými úlitbami. A teraz za to musíte zaplatiť žalúdočnými ťažkosťami a inými nepríjemnými pocitmi. Aby ste telu pomohli rýchlo sa zotaviť, môžete sa dostať do normálu pomocou jednoduchých techník.
Inštrukcie
Krok 1
Začnite potlačením chuti do jedla, pokúste sa upokojiť tráviaci trakt. Dobrým rozptýlením od myšlienok na jedlo je aromaterapia. Vdýchnite vône mäty, vanilky, mandlí. Používajte aromalampy s olejmi z pomaranča, eukalyptu, borovice. Ich vôňa môže výrazne utlmiť pocit hladu.
Krok 2
Pite čo najviac. Minerálna voda, zelený čaj, bylinné infúzie pomôžu zlepšiť prácu čriev. Polievkovú lyžicu citrónovej šťavy a dve dezertné lyžice medu rozpustite v pohári vriacej vody. Túto zmes pite ráno pred jedlom, aby ste očistili telo od toxínov. Pomôžu aj džúsy, ale iba čerstvo vylisované.
Krok 3
Nestresujte svoje telo hladom alebo tvrdou stravou. Dobre sa o seba starajte, trochu sa najedzte, ale často sa nenasyťte na cestách. Pred spaním vypite pohár kefíru alebo si dajte jablko, aby ste vo sne nepociťovali hlad a zároveň nepreťažovali žalúdok.
Krok 4
Pridajte do citrusových plodov, ktoré obsahujú zdravé vitamíny a pomáhajú znižovať hlad. Neignorujte mliečne výrobky bohaté na vápnik - tvaroh, jogurt, kefír. Ale slaný by sa mal znížiť na minimum - zvyšuje chuť do jedla. Zahrňte do stravy ovocie, bobule, zeleninu - pomôžu odstrániť cholesterol z tela.
Krok 5
Kontrastnou sprchou sa rýchlo nabijete energiou a energiou. Posilňuje cievy, krv začína lepšie cirkulovať, normalizujú sa metabolické procesy v tele a stav sa výrazne zlepšuje.
Krok 6
Choďte čo najviac: čerstvý vzduch a fyzická aktivita obnovia tón tela, pomôžu stratiť nadváhu získanú počas sviatkov. Venujte sa športu: lyžujte, plávajte, behajte. Skúste zabudnúť na výťah - chôdza po schodoch je skvelá pre zdravie. Celkové čistenie v byte tiež pomôže vylepšiť postavu a dodať elán.
