Ak sa časom odraz v zrkadle začal nepáčiť, ale rozrušiť vás, potom je to istý znak toho, že sa musíte začať starať o svoj vzhľad. Okrem rôznych cvikov na vylepšenie postavy existuje aj takzvaný aerobik na tvár, ktorý je schopný, ak nebráni jeho zmenám súvisiacim s vekom, potom ich aspoň dostatočne dlho odkladať.
Ani jednej žene sa zatiaľ nepodarilo vyhnúť sa starnutiu pokožky tváre. Pre takmer všetky z nich sú ochabnuté líca, ovisnuté obočie a pribúdajúce vrásky skutočnou tragédiou. Nie všetky ženy vedia, že plastická chirurgia nie je jediný spôsob, ako zastaviť bezohľadný čas.
Tvárový aerobik - čo to je?
Budovanie tváre alebo aerobik na tvár je súbor cvičení, pri ktorých systematickom vykonávaní budete vyzerať výrazne mladšie. Ak to robíte denne, potom po mesiaci a pol vaše tvárové svaly zhustnú a prestanú sa snažiť smerovať dole a podriaďovať sa gravitačnej sile. Nadbytočné tukové tkanivo lokalizované pod kožou tváre časom zmizne; vo výsledku budete vyzerať oveľa mladšie, sviežejšie a atraktívnejšie.
Budovanie tváre ako alternatíva k plastickej chirurgii má iba jednu nevýhodu - nejde o činnosť pre tých, ktorí sú radi leniví a je im ich ľúto. Ak sa aerobiku na tvár nevenujete aspoň 10 - 15 minút denne, môžu sa výsledky získané počas tréningu veľmi rýchlo stratiť. Bohužiaľ, s vekom sa ľudské mäkké tkanivá stávajú menej elastickými a napnutými a iba neustála práca na sebe vám umožňuje udržiavať ich v dobrej kondícii.
Základné cviky na budovanie tváre
Aby ste vyhladili vrásky na čele, zatlačte na ňu zadnou časťou ruky a nadvihnite a znížte obočie, aby nedochádzalo k pohybu pokožky čela - 10 opakovaní. Potom prstami zatlačte na vnútorné rohy obočia a s námahou ich posuňte k sebe, akoby sa mračila. Toto cvičenie opakujte desaťkrát.
Nič nemôže tak znetvoriť ženskú tvár ako ochabnuté „buldočie líčka“. Aby sa vašim lícam vrátila pružnosť a sochársky tvar, nafúknite ich čo najviac a prudko relaxujte. Pri rôznych variáciách tohto cviku tlačte vzduch zhora nadol, zo strany na stranu, šikmo a do kruhu. Potom si dlane stlačte na vzduchom plnené líca a s úsmevom si natiahnite pery. Urobte tri opakovania.
Na posilnenie svalov okolo pier a spodných líca potiahnite hornú peru dopredu čo najviac; potom - dno. Potom sa s otvorenými ústami pokúste „udierať“do vzduchu. Urobte 10 opakovaní každého cviku.
Ak chcete zastaviť ochabnuté viečka a prinavrátiť očiam mladosť a krásu, otvorte ich po dobu 3 - 5 sekúnd čo najširšie. Potom stlačte vankúšiky ukazovákov na kosť vo vonkajšom kútiku oka a žmurkajte, čím prekonáte odpor. Potom posuňte prsty na kosť pod okom a znova žmurknite. Rovnaký cvik opakujte so sklonenou hlavou. Nakoniec otvorte ústa čo najširšie a rýchlo mrkajte 10 sekúnd.
Ak chcete objektívne posúdiť účinnosť tohto súboru cvikov na tvár, urobte si predtým, ako začnete cvičiť, detailnú fotografiu a po niekoľkých mesiacoch to porovnajte s čerstvo odfotenou fotografiou. Výsledky, ktoré uvidíte, budú najlepšou motiváciou pre každodenný aerobik na tvári.
