Strečing, alebo strečing v ruštine, môže byť užitočný nielen pre športovcov, ale aj pre bežných ľudí, navyše aj pre deti a starších ľudí. Strečingové cvičenia zlepšujú krvný obeh, zvyšujú pružnosť svalov, pomáhajú pri artrózach a zlepšujú držanie tela.
Detský strečing
Strečing môžete robiť od štyroch rokov, chlapci v tomto veku už úplne rozumejú úlohám, ktoré im dáva tréner. Triedy pre deti sa zvyčajne konajú hravou formou, deti s radosťou zobrazujú rôzne zvieratká či dokonca rozprávkové postavičky. Detský strečing pomáha narovnať a zlepšiť držanie tela, vzbudzuje pocit milosti, posilňuje zdravie, rozvíja vlastnosti ako dôvera a vytrvalosť, deti sa stávajú pružnejšie a silnejšie.
Strečing dospelých
Po prvé, pomáha spomaliť proces starnutia a zlepšiť zdravie, po druhé, odvádza pozornosť od nahromadených problémov, pomáha fyzicky a duchovne relaxovať a po tretie vás naladí pozitívne a zlepší náladu.
Strečing pre starších ľudí
Strečing je vhodný aj pre starších ľudí. Cvičenie pomáha zlepšovať funkciu kĺbov, zmierňovať bolesti pri artróze, zlepšovať činnosť nervového systému, navyše strečing môže pomôcť pri vysokom tlaku.
Rozlišujú sa tieto princípy strečingu:
- cvičenia by mali prebiehať v pokojnom prostredí bez váh a bez dodatočného tlaku niekoho iného;
- strečing by nemal byť bolestivý, je potrebné sa ponaťahovať, aby sa vylúčili akékoľvek nepríjemné pocity;
- pri vykonávaní cvičení nemusíte používať pružné pohyby, aby ste nezvýšili amplitúdu vibrácií tela;
- je dobré sa trochu zahriať pred vyučovaním, aj keď toto pravidlo nie je povinné;
- musíte to robiť každý deň, potom budete mať požadovaný výsledok;
- nezabudnite na dýchanie, malo by byť plynulé a rovnomerné.
Strečing sa môže robiť ráno, popoludní a večer. Ráno vám hodiny pomôžu prebudiť sa, naplnia vás silou a dobrou náladou. Počas dňa vám strečing pomôže uvoľniť sa, tonizovať unavené kĺby a svaly a aktivovať činnosť mozgu. Večer cviky odstránia nahromadenú únavu a pripravia vás na zdravý a zdravý spánok.
Triedy naťahovania sú teda vhodné pre všetky vekové kategórie, nie sú finančne náročné na čas a úsilie, pomáhajú zlepšovať zdravie tela a zlepšujú celkovú pohodu.
