S príchodom jari sa mnohí z nás prebudia s nadšením a chcú dať postavu do poriadku v krátkom časovom období. Ale dosť často túžba rýchlo trénovať zmizne. Aby ste tomu zabránili, musíte pochopiť svoje chyby.
1. Nesprávne stanovený cieľ. Možno sami neviete pomenovať presný dôvod, prečo ste sa rozhodli navštíviť fitnescentrum. Pred zakúpením predplatného je dôležité jasne pochopiť, aké ciele sa snažíte dosiahnuť. Iba tento prístup vám pomôže pochopiť, čo musíte urobiť, aby ste dosiahli určitý výsledok.
2. Rýchle výsledky. Ste v posilňovni iba dva týždne a už sa dostávate na váhu a meriate si pás, ale výsledky nie sú k dispozícii? Okamžite sa objaví apatia a túžba pokračovať v tréningu ďalej mizne. Ak výsledok nie je v krátkom čase viditeľný, neznamená to vôbec, že nie je. Najdôležitejšie je byť vytrvalý a nevzdávať sa hodín.
3. Príliš ťažký tréning. Mnoho ľudí verí, že výsledok by nemal na seba dlho čakať, musíte svoje telo zaťažiť čo najviac. Ak ste začiatočník, mali by ste pamätať na to, že záťaž môžete zvyšovať iba postupne a rovnomerne. Nepripravené telo môže navyše dostať šok z náhleho namáhania. Po absolvovaní komplexných silových cvičení doprajte svojmu telu niekoľko dní odpočinok, inak je pre vás zaručená slabosť, silná únava a neochota pokračovať v cvičení a nebude ľahké sa zotaviť.
Ak naozaj chcete zo svojich tréningov dosiahnuť požadovaný efekt, stanovte si jasný cieľ, rozhodnite sa pre program a tempo, riaďte sa pokynmi inštruktora a tréningy bezdôvodne nevynechávajte.
