Kto to potrebuje? V prvom rade chorí ľudia. Tradičná a alternatívna medicína ju plne podporuje. Takáto gymnastika by sa nemala zamieňať s bežnou telesnou výchovou. Je zameraný na konkrétnu oblasť svalov na rýchle zotavenie. Môžu to byť ochorenia chrbtice, srdca, pľúc a rakovina. Existuje niekoľko skupín nápravnej gymnastiky.
Dýchacia rehabilitačná gymnastika - obnovuje metabolizmus, zvyšuje funkciu pľúc, zlepšuje krvný obeh a zmierňuje zápal.
Cvičenie vo vode je úžasným liekom na liečbu osteochondrózy. Plávanie je tiež prospešné pre krvný obeh, chudnutie, normalizuje nervový systém, trénuje nohy, brucho, chrbát a ruky. Pred vstupom do bazéna musíte zahriať svaly vykonaním niekoľkých pohybov v posilňovni. Stojí za to zostať na vode nie viac ako desať minút.
Čínsky Qigong - bol vytvorený v staroveku. Je vhodný pre ľudí všetkých úrovní. Nabíjanie prebieha v pomalom režime. Podľa legendy „Qi“znamená ľudskú energiu, ktorá je v nás. Cvičenia sú zamerané na doplnenie stratenej energie. Predpokladá sa, že človek zotaví a predĺži svoj život.
Cvičenie s loptou je najjednoduchší spôsob cvičenia doma. Pomáha pri poruchách pohybového aparátu, chorobách chrbtice a neurologických poruchách. Pomáha zbaviť sa chorôb a vrátiť sa do normálneho života. Ale nemusíte zanedbávať cviky, odporúča sa ich vykonávať pravidelne, inak nebude mať žiadny výsledok.
Rada lekára
Stojí za to pripomenúť, že gymnastika má priaznivý vplyv na zdravie pacientov. Lekári na celom svete dodržiavajú tento typ liečby. Pri rakovine po operácii musí pacient cvičiť každý deň. A v žiadnom prípade by ste nemali stratiť srdce.
Samozrejme, existujú aj kontraindikácie pre nápravnú gymnastiku. Ide o exacerbáciu chronických ochorení, trombózy, syndrómu akútnej bolesti, duševných porúch a srdcového zlyhania.
Ako na to
Ak sú cvičenia vedené s inštruktorom, potom je z vás odstránená všetka zodpovednosť. Niekedy si pacienti vyberú svoju vlastnú gymnastiku a robia ju doma. To tiež dáva dobrý výsledok.
Kde začať? Cviky začnite s najľahšími pohybmi, postupne prechádzajte k zložitým. Počas tréningu môže byť ťažké dať niektoré pohyby, ale po dvoch dňoch sa svaly tonizujú a bude sa ľahšie cvičiť. Musíte tiež dodržiavať pravidlá. Pred cvičením napríklad zahrejte svaly. Ak je beh kontraindikovaný, mali by ste ich zahriať horúcim kúpeľom. Potom bude bolesť menšia.