Tanec je vynikajúce kardio cvičenie. Pomáhajú vám spaľovať tuky, posilňujú kardiovaskulárny systém a zlepšujú držanie tela. Vďaka tancu bude vaša postava štíhlejšia a vaše pohyby budú plynulé a krásne. Tanec je navyše vynikajúcou alternatívou k nudným monotónnym pohybom v hale aerobiku. Existuje len jeden problém - rozmanitosť tanečných štýlov v modernom fitness je nekonečná a pre začiatočníka môže byť veľmi ťažké sa orientovať.
Inštrukcie
Krok 1
Vyberte si tanečné štúdio podľa svojich preferencií, temperamentu a rovnomerného veku. Je ťažké vyžadovať od dámy v strednom veku náklonnosť k hip-hopu alebo k domu. Pomalé, plaché dievča by nemalo začínať chytľavými latinskými alebo rytmickými írskymi tancami.
Krok 2
Venujte pozornosť základným tanečným pohybom. Práve na nich závisí hlavné zameranie záťaže počas vyučovania. Latina vám umožní perfektne vypracovať pás a boky, írske tance zaťažujú predovšetkým svaly nôh a zadku. Špecifický pas kankánu zabezpečí vynikajúcu prácu na stehnách a podbrušku. Kardiostrip so svojimi krivkami a zvodnými ohybmi tela dodá vašej chrbtici pružnosť. Rytmické pohyby brušného tanca môžu uvoľniť kĺby dolnej časti tela, zvládnuť celulitídu a správne držanie tela. Body-balet znižuje objem bokov a zadku a narovnáva držanie tela.
Krok 3
Myslite na svoje zdravie. Ak máte problémy s kĺbmi, kurzy írskeho tanca sú pre vás kontraindikované. Vysoké nárazové zaťaženie môže zhoršiť váš stav. Problémy s tlakom alebo koordináciou? Vzdajte sa pouličného tanca, tento smer zahŕňa stojky na hlave alebo stojky na rukách.
Krok 4
Niektoré tanečné smery pomáhajú nielen zlepšovať ich fyzickú kondíciu, ale tiež riešiť určité psychologické problémy. Kurzy pásového tanca teda pomôžu prekonať vaše napätie, urobia vás slobodnejšími a sebavedomejšími vo vzťahoch s opačným pohlavím. Striptíz spôsobí, že sa budete cítiť ako to, na čo by ste sa v živote neodvážili: upírska žena, bezbranná mladá deva alebo malátny odalisque.
Krok 5
Ak máte radi všetko nové, neobvyklé alebo len radi tancujete, prihláste sa do sekcie tanečných mixov. Tento smer kombinuje rôzne rytmy. Dnes tancujete klasický balet, zajtra veselo dvíhate nohy v kankáne a pozajtra neuvážene krútite bokmi v brušnom tanci.
Krok 6
Pred uprednostnením konkrétneho tanečného smeru si vypočujte príslušnú hudbu. Ak je pod ním, že vaše nohy začnú tancovať samy, potom nebude výber ťažký.
