Ako Roztočiť Obruč

Ako Roztočiť Obruč
Ako Roztočiť Obruč

Obsah:

  • 👤 Autor Xavier Leapman 📧 [email protected].
  • ⏱ Public 2023-12-17 08:49.
  • 🖍 Naposledy zmenené 2025-01-24 17:49.

Ak sa nechcete vyčerpať rôznymi diétami, nemáte voľný čas na šport, najbolestivejším spôsobom chudnutia je skrútenie obruče. Obruč sa používa celkom ľahko, nevyžaduje si žiadne špeciálne priestory. Ak budete cvičiť s obručou 15-20 minút denne, čoskoro uvidíte hmatateľné výsledky.

Ako roztočiť obruč
Ako roztočiť obruč

Inštrukcie

Krok 1

Východisková poloha: chrbát - rovný, nohy musia byť spolu, ruky - za hlavou alebo do strán. Ak roztiahnete nohy na malú vzdialenosť, potom nie všetky svaly v páse budú dostatočne namáhané.

Krok 2

Pohyby v páse by sa mali vykonávať pokojne a odmerane. Nikdy netrhajte alebo trhajte, inak by ste si mohli poraniť chrbát. Robte rotačné pohyby v smere hodinových ručičiek.

Krok 3

Potrebujete krútiť obruč iba v páse, na hrudi? a zadok by nemal byť zapojený.

Krok 4

Cvičenie nalačno. Predtým môžete tiež absolvovať dychové cvičenia.

Odporúča:

Ako Roztočiť Loptu

Ako Roztočiť Loptu

Futbal vie asi každý chlap. Toto je najobľúbenejší šport. Lenže hrať loptičku bez použitia rôznych techník nie je vôbec zaujímavé. Naučte sa niekoľko techník krútenia mečom a vaša hra bude efektívnejšia a veľkolepejšia. Inštrukcie Krok 1 Vonkajšou časťou chodidla vyrežte (skrútený) úder

Ako Sa Naučiť Točiť Obruč

Ako Sa Naučiť Točiť Obruč

Nie každý vie, ako správne roztočiť obruč. Aby v páse došlo k maximálnemu stresu, mnohé nútia chrbát pracovať tvrdšie. To často vedie k tomu, že sa v páse a na bokoch objavia šmuhy a pomliaždeniny, ktoré sú vážnymi prekážkami pri ďalšom použití obruče

Ako Vykrútiť Obruč, Aby Ste Odstránili Boky

Ako Vykrútiť Obruč, Aby Ste Odstránili Boky

Cvičenie s obručou je efektívny a cenovo dostupný spôsob utiahnutia boku, pásu a abs. Pravidelné cvičenie vám môže pomôcť pri chudnutí a redukcii celulitídy v problémových partiách. Prvé výsledky sa prejavia o pár týždňov. Je možné odstrániť strany pomocou obruče Mnoho dievčat a žien vie z prvej ruky o probléme hromadenia tuku na bokoch

Ako Zabaliť Gymnastickú Obruč

Ako Zabaliť Gymnastickú Obruč

Obruč je jedným z predmetov v rytmickej gymnastike, ktoré je možné zdobiť svojpomocne, pričom dáva gymnastickému trikotu harmonický doplnok. Navíjanie obruče navyše výrazne znižuje deformácie a stáva sa tuhším. Inštrukcie Krok 1 Na zabalenie obruče môžete použiť samolepiacu pásku (oracal) alebo dokonca baliaci papier

Ako Správne Roztočiť Obruč

Ako Správne Roztočiť Obruč

Ak nemáte čas navštevovať tréningy a diéty nemajú dostatok trpezlivosti - otočte obruč. Dokonale odstráni ďalšie centimetre od pása a spaľuje kalórie. Stačí 15 minút denného cvičenia a váš pás sa znateľne zmení. Môžete sa naučiť, ako vykrútiť obruč na bokoch - takže súčasne „zabijete dve muchy jednou ranou“