Prvá návšteva telocvične je zodpovedná záležitosť, v ktorej je dôležitý nielen výber športovej inštitúcie, ale aj to, čo a s čím sa do nej bude musieť zapojiť. Preto stojí za to správne zistiť, čo je potrebné pre telocvičňu.
Stojí za to začať s tým, čo musíte robiť v telocvični. Môžu to byť silové cvičenia s činkou, činkami a iným náradím alebo atletika, formovanie, fitnes alebo niečo iné. Vybavenie osoby, ktorá sa na ňom zúčastňuje, závisí od účelu návštevy telocvične.
Minimálna sada, ktorú si musíte vziať so sebou, zahŕňa športové oblečenie, nápoje, uterák, športovú obuv. Ak je zariadenie staré, môžu byť potrebné ochranné rukavice, ktoré chránia dlane rúk pred zbytočnými pľuzgiermi.
Športové oblečenie by nikdy nemalo brániť pohybu počas cvičenia. Pri vzpieraní by forma mala byť voľná, ľahká. Dôležité je, z akého materiálu je vyrobený. Najlepšie je použiť bavlnenú látku. Pri cvičení atletiky, fitnes a tvarovania je najlepšie používať tvarovú, ale nie priliehavú formu. Ak plánujete dlhodobý pobyt v telocvični, môžete si vziať náhradnú súpravu.
Najlepšie je použiť ako nápoj obyčajnú vodu. Počas cvičenia sa potenie mnohokrát zrýchli, čo prispieva k dehydratácii. Preto je pravidelné pitie počas cvičenia jedným z kľúčov k kompetentnému cvičeniu. Po vyučovaní môžete piť džús s vysokým obsahom vitamínu C. Tým sa v krátkom čase obnoví rovnováha kyselín v tele.
Uterák by mal byť froté, aby rýchlo absorboval vlhkosť a potil sa. Počas tréningu nie je nič zlé na tom, že si chcete utrieť pot z čela. Ak je telocvičňa vybavená sprchou, môžete si po sprche druhou vziať dva uteráky, aby ste svoje telo dôkladne osušili. Ak si nie ste úplne istí, že hygiena v sprche je na primeranej úrovni, môžete si so sebou vziať aj papuče.
Na športovú obuv sa kladú špeciálne požiadavky: musí byť voľná, pohodlná, nohy sa v nich nesmú potiť. Pri vzpieraní sa k týmto požiadavkám pridáva ešte jedna vec - mierne predĺžená podrážka.
Na športovú tašku neexistujú jasné požiadavky. V prvom rade si musíte dať pozor na materiál, musí byť priedušný, aby sa mohla voľne odparovať vlhkosť zvnútra. A samozrejme, taška by mala byť priestranná, aby bolo možné do nej voľne umiestniť všetko vybavenie.
