Nemáte čas na návštevu fitnescentra? V takom prípade pomôže domáci simulátor. Jeden simulátor samozrejme nemôže nahradiť celú telocvičňu, ale bude k dispozícii kedykoľvek pre vás vhodný. Umiestnite simulátor pred televízor, zapnite hudobný kanál - a choďte!
Cvičný bicykel
Jeden z najobľúbenejších kardiovaskulárnych prístrojov, trénuje srdce a samozrejme pomáha spaľovať kalórie. Odpor pedálov je možné meniť buď manuálne, alebo pomocou špeciálneho programu (u drahých modelov).
- Vhodné pre: ľudí trpiacich kŕčovými žilami a chorobami chrbta a kĺbov.
- Pre koho to nie je vhodné: zvislý trenažér nebude fungovať pre ľudí s nadváhou, existujú pre nich vodorovné modely.
- Mínusy: počas tréningu je záťaž zaťažená iba na spodnú časť tela (stehná, nohy, zadok).
- Koľko kalórií môžete spáliť: asi 400 kcal za hodinu
- Približná cena: od 5 000 rubľov
Bežecký pás
Cvičebný stroj, ktorý umožňuje chodiť alebo behať na mieste v akomkoľvek tempe, takže je ideálny aj pre začiatočníkov vo fitnes. Pri cvičení na simulátore sa môžete držať zábradlia alebo pracovať rukami v rytme behu (je to náročnejšie). Bežecký pás vám môže pomôcť schudnúť a zamerať sa na hlavné svalové skupiny. Ak sa počas tréningu nedržíte zábradlia, potom záťaž pôjde do hornej časti tela.
- Vhodné pre: Ľudia s takmer akýmkoľvek atletickým pozadím
- Kto nie je vhodný: ľudia s veľkou nadváhou, ktorí majú problémy s kĺbmi a chrbticou alebo plochými nohami, je beh na trati kontraindikovaný.
- Nevýhody: vysoká cena za dobré modely
- Koľko kalórií môžete spáliť: 300 kcal / hod. (Chôdza) až 450 kcal / hod. (Beh)
- Približná cena: od 9 000 rubľov za mechanický model až po niekoľko desiatok tisíc za elektrický
Eliptický trenažér
Skutočný hit medzi domácimi cvičebnými pomôckami - veľmi efektívne rozdeľuje zaťaženie všetkých svalov tela a tiež pomáha spáliť veľké množstvo kalórií. Je ideálny na chudnutie.
- Vhodné pre: takmer všetkých, dokonca aj ľudí s plochými nohami.
- Nevýhody: vysoká cena za super modely
- Koľko kalórií môžete spáliť: 700 kcal / hod
- Približná cena: od 13 000 rubľov
Stepper
Je to tiež pomerne populárny simulátor, ktorý simuluje lezenie po schodoch. Dokonale pomáha pri korekcii problémových oblastí dolnej časti trupu. V drahých modeloch existujú zábradlia, ktoré umožňujú vypracovať viac svalov.
- Vhodné pre: Tí, ktorí si chcú vypracovať boky a zadok
- Pre koho nie je vhodný: ľudia s boľavými kolennými kĺbmi, žilami a plochými nohami
- Nevýhody: monotónne cvičenie, nie všetky svaly sú vypracované
- Koľko kalórií môžete spáliť: 500 kcal / hod
- Približná cena: od 4 000 rubľov
