Sedavý životný štýl, zlé životné prostredie a nezdravá strava majú veľmi negatívny vplyv na naše zdravie. Každý začne bojovať po svojom. Niekto sa rozhodne behať každé ráno alebo každý večer. Ako však na to, aby ste zišli z pohovky a obuli si tenisky?
Inštrukcie
Krok 1
Aký čas je spustiť, je diskutabilná otázka. Niekto ráno behá, aby sa rozveselil, tonizoval a začal deň pozitívne. Niekto si vyberie večer s argumentom, že telo musí byť nepríjemné pred spaním, keď má celú noc odpočinok. Ak ste fanúšikom ranného joggingu, dajte si hneď po prebudení ľadovo studenú sprchu. To vás prebudí a tonizuje svaly. Potom je už oveľa jednoduchšie prinútiť sa ísť von. Okrem toho budete jogging kombinovať s ďalšou metódou posilňovania imunitného systému - kontrastnou sprchou.
Krok 2
Veľmi dobrým spôsobom, ako sa dostať k behu, je prechádzka so psom. Váš miláčik vám nedá ani minútu pokoja a v každom prípade vás vytiahne na ulicu. Väčšina psov je navyše veľkým bežcom. Spoločný beh v parku bude oveľa zábavnejší. V takom prípade bude možné povedať, že nechodíte so svojim domácim miláčikom, ale je to vy.
Krok 3
Ak vás perspektíva jednoduchého behu neláka, môžete sa uchýliť k kolieskovým korčuliam. Svaly tu samozrejme nie sú úplne rovnaké ako svaly pri behu, ale takto sa môžete zvyknúť na každodenné vychádzky a precvičovať nohy. Okrem toho sa pre mnohých ľudí zdá byť kolieskové korčuľovanie oveľa jednoduchšie ako jogging. Využite letné mesiace na zvyknutie si na fyzickú aktivitu, ak nie denne, tak aspoň viac-menej pravidelnú. A keď príde zima a dážď, už nebudete môcť celé dni sedieť v kľude a ísť si zabehať a po snežení možno vstanete na lyžiach.
Krok 4
Tímová podpora je skvelá vec, takže prinútte svojich priateľov, aby sa pripojili k vášmu novému koníčku. Nechajte jedného z nich (nejaké ranné vtáča - určite je medzi vašimi priateľmi) - ráno vás zobudí hovorom a hlasným krikom do slúchadla „Začnite behať!“Ale je ešte lepšie zaujať svojich priateľov skutočne a vytiahnuť ich s celým davom so sebou do parku alebo na nábrežie. Uvidíte, že aj keď bude existovať malá spoločnosť, bude oveľa jednoduchšie prinútiť sa k odchodu. Vyberte si krásne miesta na jogging s priateľmi, miesta, ktoré kvôli práci alebo škole veľmi často nenavštívite. Bude to ďalší podnet na skoré vstávanie a obúvanie tenisiek.
Krok 5
Všetky tieto triky však nebudú fungovať, ak nebude existovať hlavná vec - pochopenie, že to skutočne potrebujete. Pozerajte sa opäť na svoje zdravie, pozrite sa do zrkadla, porovnajte sa s ostatnými. Pochopte, že musíte udržiavať stálu úroveň fyzickej aktivity, inak vás kancelárska stolička a zatuchnutý vzduch v predstihu zostarnú a urobia z vás vrak.
