Zdravie je potrebné neustále udržiavať, ale ľudia sú tak zaneprázdnení prácami a starosťami, že na športové aktivity nie je čas. Môžete cvičiť svaly bez toho, aby ste chodili do posilňovne, ak cvičíte doma na stacionárnom bicykli. Cyklistická napodobenina má efektívny vplyv na telo, zvyšuje jeho tón. Aby ste si mohli zvoliť rotoped, musíte poznať jeho rozmanitosti a dizajnové vlastnosti.
Inštrukcie
Krok 1
Vyberte si dizajn rotopedu O možnosti cvičenia na rotopede sa poraďte s lekárom. Dizajnovo sú športové potreby dva typy: rovné a naklonené. Ak trpíte bolesťami chrbta, vyberte si naklonenú štruktúru: zabezpečí vám vyloženie chrbtice a umožní silnú prácu svalov nôh. Tieto modely sú vybavené širokými sedadlami a umožňujú trénovať viac ako 40 minút, ich umiestnenie však vyžaduje dostatočný priestor. Ak máte v úmysle pokračovať v zime na bicykli, vyberte si rotoped s rovným dizajnom - zabezpečí záťaž, ako pri jazde na bicykli - takéto modely sú vhodné pre zdravých ľudí a športovcov.
Krok 2
Určenie typu rotopedu Cvičebné zariadenie je podľa toho, ako pracuje, rozdelené na mechanické a magnetické. Regulácia zaťaženia v mechanických modeloch sa vykonáva pomocou remeňového pohonu alebo tlaku na zotrvačník. Ich prevádzka je nepríjemná a súčasti týchto modelov sa rýchlo opotrebúvajú. Hlavnou výhodou oproti iným cvičebným strojom je, že nepotrebujú energiu. V moderných magnetických rotopedoch sa záťaž vytvára pomocou poľa permanentného magnetu. Sú odolné, vybavené elektronikou a pracujú ticho a hladko. Rozhodnite sa pre magnetický rotoped - cvičenie je pohodlné a ľahko sa používa.
Krok 3
Zoznámte sa so špecifikáciami vášho rotopedu. Dôležitými parametrami sú výškové a hmotnostné limity používateľa, počet úrovní zaťaženia a veľkosť zotrvačníka. Ak si chcete sami zvoliť rotoped, vyskúšajte model svojej výšky - mali by ste byť pohodlní. U ľudí s veľkou hmotnosťou by sa mala venovať osobitná pozornosť parametru maximálnej hmotnosti používateľa. Vyberte model s malou rezervou pre tieto vlastnosti. Na hladký chod magnetického rotopedu má vplyv veľkosť zotrvačníka. Na silový tréning sú vhodné modely s ťažkými časťami nad 10 kg. Ak sú vaše aktivity zamerané na posilnenie svalov a zlepšenie zdravia tela, zvoľte optimálnu hmotnosť zotrvačníka (6-8 kg).
Krok 4
Vyberte si tréningové programy Pre cvičenie na simulátore je dôležité mať niekoľko tréningových programov: posilnenie kardiovaskulárneho systému, normalizácia hmotnosti, rozvoj svalového korzetu. Tieto programy vytvárajú záujem a sú nevyhnutné. Existujú rotopedy s veľkým počtom programov, ale aby ste nepreplatili peniaze navyše, vyberte si model s funkciami, ktoré potrebujete.
