Plávanie poskytuje ľudskému telu všetky výhody, a to na terapeutické účely (korekcia držania tela) aj na profylaktické účely. A okrem toho plávanie tiež zmierňuje nervové napätie.
Inštrukcie
Krok 1
Pri nepretržitom 30-minútovom plávaní sa rozvíja vytrvalosť a pružnosť tela, posilňujú sa svaly. Plávanie tiež všeobecne poskytuje vynikajúce zaťaženie kardiovaskulárneho systému a posilňuje imunitný systém.
Krok 2
Počas plávania prsia sa všetky svalové skupiny ramenného pletenca a svalov nôh rozvíjajú rovnomerne, koriguje sa postava a držanie tela. Okrem toho, ak chcete rozšíriť hrudník a zvýrazniť prsné svaly, bude veľmi užitočné plávanie.
Krok 3
Dochádza k zvýšeniu krvného obehu, zväčšeniu objemu pľúc. Zároveň je zaťaženie chrbtice minimálne. Posilňujú sa všetky svalové skupiny.
Krok 4
Tí, ktorí sa venujú plávaniu, predchádzajú plochým nohám, poraneniam kĺbov (zvýšením svojej pohyblivosti), vyvrtnutiu svalov a väzov. A tento šport samozrejme postavu zoštíhli, pretože počas plávania sa v tele zrýchľuje metabolizmus.
