Človeka vždy láka dobývanie nových výšin: či už je to postup na kariérny rebríček alebo zlepšenie jeho obľúbeného športu. Cítiť sa však môžete iba na vrchole sveta, keď stojíte na zdolanej vysokej skale.
Inštrukcie
Krok 1
Odpradávna sa ľudia zaoberali prekonávaním horských vrcholov, ale ak bolo predtým toto nebezpečné dobrodružstvo spôsobené hľadaním lepších životných podmienok, potom sa od začiatku 19. storočia začal športovo rozvíjať horolezectvo a horolezectvo. Ak sa nechcete uchádzať o miesto v medzinárodných súťažiach, ale chcete len získať nové skúsenosti, môžete sa naučiť niekoľko tipov pre lezcov začiatočníkov.
Krok 2
Predtým, ako sa vydáte na nebezpečnú cestu, starostlivo si preštudujte trať. Opýtajte sa svojich predchodcov na najlepšie spôsoby, ako vyliezť na skalu, dozviete sa o možných nebezpečenstvách, ktoré na vás na ceste číhajú. Sledujte výťah očami, pamätajte na všetky rímsy, na ktoré sa môžete chytiť, skontrolujte terén a veľkosť skál.
Krok 3
Pred výstupom na skalu sa poriadne rozcvičte. Uvoľnite všetky kĺby, mierne potiahnite šľachy. Ak ste náchylní na vyvrtnutie, pripevnite si elastické obväzy na zraniteľné časti tela, ako sú holene a zápästia. Starajte sa a chráňte svoje kosti: nasaďte si prilbu, chrániče lakťov a chrániče kolien. Pevne si zaviažte šnúrky na teniskách. Najlepšie je nosiť topánky s hrotmi alebo protišmykovou podrážkou.
Krok 4
Pri stúpaní dôverujte svojmu poisteniu a partnerovi. Neťahajte lano príliš pevne, malo by byť mierne uvoľnené. Po výstupe do malej výšky úmyselne spadnite: budete cítiť, ako funguje bezpečnostné lano, čo vám pomôže vyhnúť sa strachu vo vysokých nadmorských výškach.
Krok 5
Neukladajte celú svoju váhu tela na ruky. Skúsení horolezci vedia, že pri výstupe na vrchol by mala byť podpora na vašich nohách, ako pri chôdzi po rebríku. Ruky sa používajú hlavne na vyváženie a prehmatanie výčnelkov nôh.
Krok 6
Nerobte veľké kroky: stúpajte opatrne a postupne. Celú nohu nedávajte na podperu, držte sa jej palcami, postavte sa na prsty.
Krok 7
Ruky majte vystreté a nohy pokrčené. Ak zdvihnete nesprávnu cestu, v strede cesty pocítite únavu paží, keď potrebujete správny odpočinok. Aby ste udržali výkon, striedavo sklopte ruky nadol a rozprávajte sa s nimi, pričom sa čo najviac uvoľnite.
Krok 8
Zmeňte tempo v závislosti od úsekov trate. V náročných stúpaniach sa pohybujte rýchlejšie, v ľahších stúpaniach pomalšie a uvoľnenejšie. Nezadržiavajte dych.
