Proteínové tyčinky sú chutným a zdravým produktom športovej výživy. Pomáha športovcom udržiavať zdravú hladinu bielkovín, vitamínov, sacharidov a stopových minerálov po celý deň.
Ako si vybrať proteínovú tyčinku
Aby ste si mohli správne zvoliť proteínovú tyčinku, musíte sa najskôr rozhodnúť o účele jej použitia. Pre ľudí, ktorí sledujú cieľ chudnutia, by najlepšou voľbou bola tyčinka na spaľovanie tukov so zníženým obsahom sacharidov. Tieto tyčinky obsahujú rôzne prísady, ako je napríklad L-karnitín. Takáto lišta eliminuje pocit hladu v človeku na dlhú dobu.
Proteínové tyčinky na spaľovanie tukov sú nabité vitamínmi a minerálmi, ktoré dodajú telu energiu. Ak telo potrebuje dodať bielkoviny, mali by ste sa rozhodnúť pre energetické proteínové tyčinky s vysokou koncentráciou bielkovinových zlúčenín. Pred cvičením športovci zvyčajne jedia energetické tyčinky s vysokým obsahom sacharidov.
Osobitná pozornosť by sa mala venovať zloženiu proteínovej tyčinky. V rôznych pomeroch by mala obsahovať bielkoviny, tuky a sacharidy. Ak vo výrobku dominujú bylinné extrakty a vitamíny, potom s najväčšou pravdepodobnosťou neprinesie požadovaný účinok.
Odporúčania proteínových tyčiniek
Proteínové tyčinky konzumujú športovci najčastejšie. Vďaka veľkému množstvu tukov, sacharidov a bielkovín poskytuje produkt človeku obrovský prísun sily a energie. Odborníci radia konzumovať proteínové tyčinky raz alebo dvakrát denne. Jedna tyčinka by mala obsahovať od desať do dvadsať gramov bielkovín.
Pred športovým tréningom sa odporúča konzumovať energetické bielkovinové bielkoviny. Proteínové tyčinky sú obzvlášť dôležité pre kulturistov a kulturistov. Proteín v tyčinkách prispieva k rastu svalovej hmoty, ktorá je dôležitá pre športovcov. Veľké množstvo bielkovín sa nachádza aj v mliečnych výrobkoch.
Výhody proteínových tyčiniek
Proteínové tyčinky sú zdravým produktom s mnohými výhodami. Vysoko kvalitný proteínový doplnok v tyčinke obsahuje bielkoviny a sacharidy, čo umožňuje produktu dodávať energetické zásoby do ľudského tela. Pre športovcov vyžadujúcich špeciálnu vytrvalosť, ako sú napríklad športovci, je telu zabezpečený dodatočný prísun bielkovín. Používanie proteínových tyčiniek po športovom cvičení pomáha zvyšovať svalovú hmotu.
Ďalšou výhodou proteínových tyčiniek je, že sa nemusia tepelne upravovať, takže sa môžete kedykoľvek občerstviť a nabrať energiu. Ako už bolo spomenuté, bielkoviny sa nachádzajú aj v mlieku. Nie všetci športovci však konzumujú mliečne výrobky. Pre nich sú proteínové tyčinky skvelou alternatívou.
