Niekedy nevyhnutne potrebujete schudnúť za pár dní o tri a viac kilogramov. Metódy rýchleho chudnutia by sa nemali príliš často uchyľovať, pretože to pre ľudské telo nie je príliš prirodzené. Môžete si však zariadiť zdanie pôstnej diéty, počas ktorej sa zhodí jeden kilogram denne, raz za tri mesiace bez poškodenia tela.
Inštrukcie
Krok 1
Chudnutie je dobré, ak počas dňa pijete iba minerálnu vodu. Najlepšie bez plynu. Pre takéto prípady sú vhodné druhy vody na ošetrenie. Ako napríklad „Borjomi“, „Essentuki“a ďalšie. Celý deň môžete piť toľko vody, koľko vám vyhovuje. Určite však skonzumujte najmenej jeden a pol litra denne.
Krok 2
Zastavte výber pôstneho dňa, počas ktorého stratíte až jeden kilogram hmotnosti, na jablkách. Rozdeľte na päť častí jeden kilogram zelených jabĺk, ešte lepšie sezónnych, vypestovaných vo vašej oblasti. Po celý deň jedzte iba päťkrát jablká. Pite dodatočne vodu - varenú, chladenú, fľaškovú, minerálnu. Za celý deň musíte vypiť až 1,5-2 litra.
Krok 3
Celý deň venujte 1% kefíru. Po celý deň je vaša strava iba liter kefíru, rozdeleného na časti, rovnako ako pitná voda. Môžete piť toľko vody, koľko vám vyhovuje.
Krok 4
Ďalším typom pôstneho dňa na chudnutie je zelený čaj a pohánková kaša pripravená špeciálnym spôsobom. Okrem troch až štyroch šálok zeleného čaju v tento deň musíte vypiť liter čistej pitnej vody. Pripravte si takto pohánku. Večer pred pôstnym dňom si vypláchnete pohár obilnín. Potom ju zalejte vriacou vodou v hrnci (2 šálky). Panvicu vrelo zabalte uterákom. Ráno sa môže pohánka konzumovať.
Krok 5
Posilnite činnosť pôstneho dňa ďalšími aktívnymi fyzickými pohybmi. Twist obruč okolo pása po dobu pol hodiny alebo šliapať na svojom vnútornom rotopede. Počas tejto doby sa prechádzajte na čerstvom vzduchu a energicky kráčajte. Čím viac krokov urobíte, tým skôr chudnete. Môžete si doma urobiť polhodinovú gymnastiku alebo navštíviť za týmto účelom fitnescentrum.
