Každý, kto sa venuje bojovým umeniam, najmä karate, vie, aké dôležité je pravidelné trénovanie, aby ste sa udržali v bojovej forme. Neustále školenie karatistov nemôže byť efektívne bez špeciálneho zariadenia na nácvik štrajkov - makiwara. Môžete si vytvoriť prenosné cvičenie makiwara, ktoré môžete používať doma, v telocvični alebo dokonca vonku vlastnými rukami.
Je to nevyhnutné
- - pneumatika pre auto
- - dlhá reťaz
- - dvojpalcová skrutka
- - kus dreva
- - 2 samorezné skrutky
- - kúsok hustej kože
- - lepidlo / cement
- - háčik
Inštrukcie
Krok 1
Pripravte si materiály na výrobu makiwary - stará pneumatika pre automobily, silná dlhá reťaz (asi 2 metre dlhá), skrutka 50 mm. s krúžkovou hlavou, s maticou a podložkou, ako aj s kusom dreva 2x15 centimetrov, dlhým 60 centimetrov. Budete tiež potrebovať dve samorezné skrutky, kúsok hrubej kože 15x15 centimetrov, silné lepidlo alebo cement a háčik v tvare S.
Krok 2
U pneumatiky odstráňte ráfik a vycentrujte ho a nechajte okrúhly gumový ráfik. Cez otvor v pneumatike položte blok dreva a priskrutkujte ho na gumu pomocou skrutiek, pričom na každý koniec bloku zaskrutkujte jednu skrutku.
Krok 3
Na vnútornej strane pneumatiky zaistite skrutky podložkami a maticami. Drevo môžete tiež pripevniť na gumu pomocou bežných samorezných skrutiek.
Krok 4
V blízkosti jedného z koncov bloku dreva, ktorý bude sedieť na vrchu makiwary, pripevnite cez pneumatiku skrutku s kruhovou hlavou. Maticu dotiahnite zozadu podložkou. Do stredu dreveného bloku naneste štvorcový cement s rozmermi 15 x 15 cm.
Krok 5
Namiesto cementu môžete použiť aj lepidlo. Kým nie je povrch štvorca suchý, na vrch nalepte štvorcový kus ťažkej kože alebo gumy. Protiahnite háčik S otvorom v hlave krúžku skrutky a potom pripevnite reťaz k voľnému okraju háku.
Krok 6
Pomocou háku môžete zmeniť výšku makiwary zavesením na akýkoľvek povrch.
