Päsť je klasický spôsob štrajku. Každý vie veľmi dobre, že sa dá biť, ale mnohí nevedia, ako správne vyrážať, ako zvýšiť silu úderu. A to aj napriek tomu, že nejde iba o užitočné informácie, ale aj o informácie potrebné na jasný a silný úder. Aby ste vedeli, ako udierať, nepotrebujete mesiace tréningu, stačí si zapamätať niekoľko základných bodov a použiť ich pri každom tréningu.
Je to nevyhnutné
boxerské obväzy
Inštrukcie
Krok 1
Zaťať päsť tak silno, ako len dokážete. Aby ste zvýšili silu stláčania, je potrebné precvičiť svaly predlaktí - čím sú silnejšie a čím tvrdšie zovriete päsť, tým silnejší bude váš úder a tým menšie zranenie bude mať na väzoch ruka a kĺby.
Krok 2
Štrajkujte dvoma strednými kĺbmi a pri údere musíte položiť ruku tak, aby úderná plocha nespadla na falangy prstov, inak hrozí ich zlomenie.
Krok 3
Pri priamom údere pravou rukou je postoj nasledovný: telo je mierne otočené ľavou stranou k nepriateľovi, ľavá strana tela vyčnieva mierne dopredu, rovnako ako ľavá noha. Pri náraze sa telo krúti proti smeru hodinových ručičiek, ruka sa pohybuje vpred, pravá noha sa otáča na špičke a ľavá noha sa mierne ohýba. Vo výsledku udierate nielen rukou, ale aj chrbtom a silou pružiny nôh, čím občas zvyšujete silu úderu.
Krok 4
Pri bočnom náraze sa telo krúti rovnakým spôsobom okolo osi, ale stred osi je medzi vami a nepriateľom, vaša hlava je na jednom okraji kruhu a jeho na druhom. Ľavú stranu natiahnite mierne dopredu, potom prudko vrhnite pravú ruku do oblúkovej dráhy, krútte a predlžujte päsť, zatiaľ čo ľavá noha je mierne pokrčená v kolene a pravá poskytuje oporu.
