Takmer akýkoľvek typ outdoorovej aktivity sa dá zmeniť na fitness aktivitu. Napríklad bicykel je úžasný ľudský vynález. Cyklistikou môžete veľmi rýchlo schudnúť. A samozrejme, outdoorové aktivity sa nikdy nedajú porovnávať s cvičením doma alebo dokonca v posilňovni.
Čo dáva bicykel? Je to skvelý spôsob, ako schudnúť. S jeho pomocou spáli až 450 kcal za hodinu, vytvaruje boky, zadok a pri častých stúpaniach do kopca stiahne žalúdok. Plus zlepšuje zdravie a vytrvalosť.
Ako trénovať? Prinútite sa prudko rolovať a silno tlačiť na pedále. Len na to nepotrebujete asfalt, ale nerovnú cestu, kde zotrvačnosťou nemôžete dlho jazdiť. Bicykel je veľmi šetrný k kĺbom a môžete jazdiť dve alebo tri hodiny.
Vlastnosti. Aj najjednoduchšie moderné bicykle sú vybavené prevodovými stupňami. Prepínajte ich tak, aby ste často nešliapali do pedálov. Toto je kľúč k zdraviu vašich kolien. Ak telo začne opúchať alebo nie je sila na to, aby ste šliapali do kopca, je to v poriadku, kráčajte pešo a svojho koňa priveďte za volant.
