Fyzická aktivita je nevyhnutná pre to, aby ste boli zdraví a fit. Pravidelné cvičenie chráni telo pred vážnymi chorobami, ako je obezita, cukrovka a artritída. Bicyklovanie je jedným z najlepších spôsobov, ako znížiť riziko zdravotných problémov spojených s pasívnym životným štýlom.
Bicyklovanie je obohacujúce a lacné cvičenie. Je k dispozícii ľuďom všetkých vekových skupín za predpokladu, že lekár neurčí žiadne obmedzenia. Bicyklovanie, napríklad do práce alebo do obchodu, je ľahký spôsob, ako spojiť každodenné práce s účinnou fyzickou aktivitou. Získanie maximálnych prínosov pre zdravie trvá len dve až štyri hodiny týždenne.
Pre ľudí so zdravotným postihnutím sú k dispozícii modely bicyklov, kde je potrebné pedál krútiť rukou. Na zafixovanie rúk sa používajú pásky na suchý zips.
Posilnenie svalového tonusu
Napriek všeobecnej viere cyklistika neznamená iba posilnenie svalov nôh. Na tomto cvičení sú zapojené takmer všetky svaly na tele, preto bicyklovanie prispieva k celkovému posilneniu svalového tkaniva. Navyše riziko pretiahnutia je dosť malé. V dôsledku pravidelného cvičenia sa zlepší pohyblivosť bedrových a kolenných kĺbov; nohy, stehná, holene získajú vynikajúcu úľavu svalov. Cyklistika tiež zlepšuje držanie tela posilňovaním svalov na chrbte, ktoré podporujú chrbticu.
Kardiovaskulárny systém
Pri bicyklovaní sa srdcová frekvencia vyrovnáva. Výskum ukázal, že práca na bicykli zvyšuje kardiovaskulárnu výdrž o 3 - 7%.
Podľa Britskej lekárskej asociácie možno riziko srdcového infarktu znížiť o 50% bicyklovaním na vzdialenosť asi 30 km týždenne.
Spaľovanie kalórií
Bicykel je váš najlepší pomocník v boji proti nadbytočným kilogramom. Bicyklovanie priemerným tempom spáli v priemere 300 kilokalórií za hodinu. Ak cvičíte 30 minút denne, potom za mesiac môžete stratiť až 5 kilogramov tuku. Okrem toho, že pomáha pri budovaní svalov, toto cvičenie tiež zlepšuje metabolizmus.
Cukrovka je často spojená so sedavým životným štýlom. Globálna štúdia z Fínska zistila, že pravidelné bicyklovanie znížilo riziko cukrovky 2. typu o 40%.
Koordinácia a stres
Pri bicyklovaní sú zapojené všetky časti tela. V dôsledku toho sa zlepšuje koordinácia pohybu paží, nôh, chodidiel a rúk, ako aj vizuálna a sluchová koordinácia.
Psychológovia tvrdia, že pravidelné bicyklovanie znižuje hladinu stresu a lieči depresie, ako aj zvyšuje sebaúctu a sebadôveru. To je dobrý spôsob, ako byť sám s prírodou, užívať si čerstvý vzduch a cítiť sa slobodne. Takéto činnosti pomáhajú zabudnúť na každodenné problémy a prispievajú k zbaveniu sa duševných ťažkostí.
