Začnete niečo robiť, uplynie pár dní a vzdáte sa toho, čo ste začali. Znie to povedome? Aby ste sa tomu vyhli, musíte nájsť motiváciu. Tu sú tipy, ako zostať motivovaní cvičiť.
Inštrukcie
Krok 1
Nájdite si partnera. Namiesto stretnutia s priateľmi v kaviarni pri kalorickom jedle a nápojoch ich stretnite v telocvični alebo na tanečnej škole. Bude ťa ťažšie vyhnúť sa tréningu a bude to tiež oveľa zaujímavejšie.
Krok 2
Vytvorte podporné tréningové prostredie. Kúpte si oblečenie, ktoré je pohodlné a pekné pre vašu triedu. Vytvorte zoznam skladieb s obľúbenou hudbou. Máte radi audioknihy? Počúvajte ich, kým beháte. Motívom vás bude tiež vedieť, že svoj čas dobre využívate.
Krok 3
Určiť ciele. Niektorých ľudí môžu motivovať nejasné ciele, ako napríklad zdravie alebo kontrola hmotnosti. Ak to však nie je pre vás, stanovte si konkrétnejšie ciele, napríklad rozdelenie. Môžete sa s niekým hádať - motivácia sa zdvojnásobí.
Krok 4
Použite strach ako motiváciu. Predstavte si, čo sa stane s vami a vašim zdravím v budúcnosti. Bude školenie schopné napraviť obraz?
Krok 5
Okamžite po tréningu sa odmeňte. Nech je to niečo užitočné a nie je to v rozpore s vašimi cieľmi.
Krok 6
Nájdite, čo sa vám páči. Nie je potrebné sa mučiť a nútiť vás, aby ste robili to, čo je vám nepríjemné. Z toho bude mať malý úžitok. Hľadáte činnosť, ktorá vás baví: jóga, lezecká stena alebo možno box?
Krok 7
Vytvorte záznamy. Súťaž so sebou samým je veľmi dobrou motiváciou. Navyše to zvýši vašu sebaúctu.
