Príprava športovca svetového formátu si vyžaduje veľa tvrdej práce a dlhej práce. Cesta od začiatočníka k šampiónovi môže trvať 8-10 rokov. Počas tejto doby prejde niekoľkými podmienenými fázami, z ktorých každá má svoje vlastné úlohy a vlastnosti.
Inštrukcie
Krok 1
V prvej, predbežnej, prípravnej fáze sa zdravie začiatočníka upevní, dôjde k jeho všestrannému fyzickému rozvoju, vštepia sa mu schopnosti správnej techniky cvičenia a záujem o šport. Táto fáza sa zvyčajne začína v detstve alebo v ranom školskom veku a končí sa vo veku 13 rokov. V tomto období sa dieťa podarí zaujať športom a zvoliť si typ, na ktorý sa chce špecializovať. V tejto fáze je dôležité nepreťažovať mladých športovcov fyzickou zdatnosťou: tréning by sa nemal uskutočňovať viac ako 2 - 3 krát týždenne a ich trvanie by nemalo presiahnuť 1 hodinu.
Krok 2
V druhej fáze prípravy si školáci vo veku 13 - 15 rokov vyberajú svoju športovú špecializáciu. Pokračuje všeobecná fyzická príprava, napráva sa nerovnováha a chyby vo fyzickom vývoji a postupne sa zavádza špeciálna príprava. Získané zručnosti sa zlepšujú, záujem o vybraný šport sa upevňuje. Objem tréningov sa postupne zvyšuje na 5 sedení týždenne, ktoré trvajú 1-1,5 hodiny. A to sa nepočíta s hodinami telesnej výchovy v škole. V tejto fáze je dôležité nepreťažovať športovca špecializovanými cvikmi - ich objem by nemal presiahnuť 25% z celkového objemu tréningu. Je tiež nežiaduce zúčastňovať sa rôznych športových súťaží, pretože to môže mať príliš vysokú psychickú záťaž.
Krok 3
Vo veku 16-20 rokov začína športovec vysoko špecializovaný výcvik vo vybranom športe. Hlavným cieľom tejto etapy je motivovať športovca k vysokým úspechom, cieľavedomej práci na špecializovanom tréningu. Komplexné školenie sa strieda s technickými, fyzickými, taktickými a teoretickými štúdiami. Objem tréningu sa zvyšuje na 6-10 sedení týždenne, ktoré trvajú 1, 5-3 hodiny. Počet dôležitých súťaží je možné zvýšiť na 12 - 18 ročne.
Krok 4
V ďalšej fáze dosahuje športovec svoje maximálne výsledky. Začína sa to vo veku 18-20 rokov a môže trvať až 28-30 rokov. Hlavnou úlohou v tomto období je maximálne využitie všetkých tréningových prostriedkov, tréning s maximálnym objemom a intenzitou, povinná súťažná prax. Objem špeciálneho, taktického, psychologického a integrálneho tréningu prudko rastie. V tejto fáze je dôležité, aby športovec zabezpečil všetky potrebné podmienky na dosiahnutie najlepších výsledkov v primeranom čase.
Krok 5
Poslednou etapou je uchovanie predtým získaných športových úspechov. Táto etapa sa vyznačuje iba individuálnym prístupom k športovcovi, pretože iba jeho tréningové a súťažné skúsenosti ho môžu nasmerovať na jeho silné a slabé stránky a nájsť pre neho najlepšie tréningové metódy a prostriedky. Efektívnosť a kvalita tréningového procesu v tejto fáze významne ovplyvňuje športovú dlhovekosť človeka. Pokles potenciálu spôsobený zmenami súvisiacimi s vekom je kompenzovaný hľadaním jednotlivých rastových rezerv. Trvanie tejto etapy závisí iba od motivácie a zdravia športovca.
