Stolný tenis je nielen zábavou a príjemnou voľbou pre voľný čas, ale aj samostatným športom. Táto hra je rozsiahla. Takéto triedy prispievajú k rozvoju flexibility, pohotovej schopnosti, obratnosti, operatívneho myslenia a pozornosti. Stolný tenis navyše zlepšuje motorickú koordináciu.
Je to nevyhnutné
- raketa;
- lopta;
- stolný tenis
Inštrukcie
Krok 1
Vyzdvihnúť inventár. Zakúpte si raketu na základe dĺžky paží a veľkosti ruky. Vezmite to do rúk a skontrolujte, či to cítite ako predĺženie ruky. Ak ste v hre nováčikom, rozhodnite sa pre tuhú raketu s jednovrstvovou gumovou podložkou. V takom prípade môžete vytvoriť iba slabú rotáciu. Bude to však pre vás jednoduchšie prijať a usmerniť. Ak v športovaní pokračujete a už ste prešli niekoľkými krokmi, choďte na dvojvrstvové prekrytie. S takýmto inventárom si môžete vylepšiť svoje schopnosti. Kúpte si vhodnú loptu. Zvážte parametre, ako je jas farby, pružnosť, rovnomernosť hrúbky. Dávajte pozor na šev, s ktorým je lepený. Mal by prebiehať rovnako v strede lopty a byť hladký. V opačnom prípade sa lopta nesprávne odrazí a nebude lietať presne.
Krok 2
Pred hraním sa zahrejte. Spojte ruky do zámku za chrbtom a vytvorte striedavo hornú pravú a ľavú ruku. Pokúste sa spojiť ruky za chrbtom, položte ľavú dlaň na ľavú lopatku a pravú ruku na lopatku s rovnakým menom. Sadnite si desaťkrát a niekoľkokrát skočte.
Krok 3
Cvičte pomocou zvislej plochy 4 metre od vás namiesto súpera. Cvičte každý deň, postupne znižujte vzdialenosť medzi vami a stenou na 1 meter.
Krok 4
Osvojte si hlavný postoj hry. Z počiatočnej pozície by ste mali byť spokojní s prijímaním a smerovaním lopty. Napríklad si nacvičte neutrálnu pozíciu, v ktorej hráč očakáva, že súper začne konať. Môžete tiež stáť vpravo alebo vľavo, podľa toho, na ktorej strane čakáte loptu. Majte na pamäti, že počas súťaže sa budete musieť riadiť rôznymi smermi. Kroky sú hlavným spôsobom, ako sa v ping pongu obísť. Bežne sa používajú jednokrokové a dvojkrokové metódy. Okrem toho môžete použiť prestrelenie na príslušné zákruty, výpady na prijatie šikmých gúľ a bočné kroky.
Krok 5
Použite v hre niektoré triky a techniky. Pamätajte, že pred úderom musíte zaujať správnu východiskovú pozíciu. Kvalita úderu aj rýchlosť vašich pohybov závisia od postoja. Pri pohybe musí byť zachovaná hlavná poloha. Udržujte svoje ťažisko v strehu. Posuňte ho v smere nárazu. Po každom zásahu sa vráťte do stredu tabuľky. Nerobte zbytočné prchavé kroky. Musíte sa pohybovať zreteľne a rýchlo.
