Beh je možno najpohodlnejším a ľahko prístupným prostriedkom na rozvoj tela. Behať si môže ísť takmer každý, a to v absolútne akýchkoľvek podmienkach a na všetkých miestach.
Inštrukcie
Krok 1
Ak chcete začať behať, musíte si zvoliť čas, ktorý budete mať pravidelne zadarmo najmenej 5 dní v týždni. Behanie by mal byť pre vás systém. Vyberte si teda čas a choďte si každý deň v túto hodinu zabehať.
Krok 2
Ďalším krokom je vybavenie. Vyberte si ľahkú teplákovú súpravu, bežecké topánky alebo tenisky. Behať by ste mali iba v pohodlnom a najlepšie priliehavom oblečení. Na beh by ste nemali brať veľa nepotrebných vecí, inak sa bude ťažko pohybovať. Žiadne malé veci vo vreckách a samozrejme žiadne telefóny.
Krok 3
Pri samotnom behu je hlavné, aby ste si nastavili požadovaný rytmus behu. Neponáhľajte: predčasne vám dôjde para. Nemali by ste robiť ani krok - z vášho behu potom nebude mať žiadny výsledok.
Krok 4
Po vyučovaní určite pite veľa vody - to je pre vaše telo nesmierne potrebné. Bez doplnenia rovnováhy tekutín vo vašom tele sa vaše telo časom unaví rýchlejšie z cvičenia.
