Beh je skvelý spôsob, ako nielen schudnúť, ale aj zlepšiť svoje zdravie. Človeka to robí energickým a odolným. V parkoch a na športových štadiónoch môžete často stretnúť tých, ktorí sa rozhodli neutrácať peniaze za telocvične, ale vytvoriť si krásne telo zadarmo a na čerstvom vzduchu. Mnoho ľudí vie o výhodách behu, ale nie každý počul, že beh je samostatný šport.
Šport a zdravie jogging
Beh sa člení na šport a wellness. Zdravý jogging podporuje a zachováva zdravie človeka; to zvládnu tak trénovaní športovci, ako aj ľudia s nízkym fyzickým tréningom.
Atletický beh označuje beh na rôzne vzdialenosti za rôznych podmienok. Cvičia ho športovci pomocou rôznych techník prevedenia.
Druhy športového behu
Sprintový beh. Toto je beh na krátku vzdialenosť, napríklad 100 metrov. Počas celého priebehu musí športovec udržiavať vysokú rýchlosť, aby predbehol ostatných pretekárov. Aby mohol športovec zvíťaziť, musí mať dokonalú kontrolu nad svojím telom, dobrú rýchlostnú vytrvalosť a presnosť pohybu.
Počas pretekov na krátke vzdialenosti sa používa beh z malého a vysokého štartu. Líšia sa polohou tela športovca. Pri nízkom štarte sa ťažisko jeho tela posunie nadol a mierne sa posunie dopredu, aby sa dosiahlo požadované zrýchlenie a vysoká rýchlosť. Pre šprintérov sa odporúča úzky postoj paží, aby mohli pri zdvíhaní svojho ťažiska vyvinúť menšie úsilie.
Shuttle run. Technika raketoplánu sa líši od všetkých ostatných športových behov. Šprintéri musia prejsť rovnakú vzdialenosť niekoľkokrát v dvoch smeroch. Keď športovci zmenia smer, stratí sa rýchlosť ich pohybu a to je obtiažnosť behu raketoplánu. Možno použiť nízky alebo vysoký štart. Šprintéri by mali mať nielen kontrolu nad svojím telom, ale aj dobrú koordináciu pohybov. Cieľový priestor je obmedzený, čo ešte viac sťažuje tento druh behu.
Beh 1000 metrov. Toto je beh na dlhé trate. Športovci musia dosiahnuť najvyššiu rýchlosť a byť veľmi vytrvalí.
Nie všetci ľudia sa usilujú stať sa profesionálnymi športovcami. Pre tých, ktorí chcú schudnúť alebo si udržať svoje zdravie, stačí iba pomalý beh 40 - 60 minút niekoľkokrát týždenne. Behať môžete ráno aj večer, vo vhodnom čase.
Začiatočníci by si mali uvedomiť, že by nemali telo dramaticky preťažovať. Môžete začať bežať 15-20 minút a postupne predlžovať čas joggingu. Je potrebné behať pravidelne, potom výsledok na seba nenechá dlho čakať.
