Beh je jedným z najdostupnejších športov. Na to, aby ste mohli začať behať, nemusíte mať žiadny konkrétny fyzický tréning ani drahé vybavenie. Niekoľko tipov pre tých, ktorí bežia alebo len chcú začať.
1. Výber topánok tlmiacich nárazy. Je dôležité nájsť tú pravú bežeckú obuv pre váš beh. Ak beháte v nepohodlných alebo nesprávnych topánkach, potom v dôsledku toho po šiestich mesiacoch dôjde k bolesti kĺbov a deformácii chodidla.
2. Naučte sa a aplikujte techniku behu. Bez dodržiavania určitých pravidiel sa môžete veľmi rýchlo vyčerpať a potom zmizne všetka túžba a motivácia pre beh.
3. Začnite v malom. Ak je ťažké začať behať ráno, potom stačí začať s 15 - 30 minútovou chôdzou vo svižnom tempe. Postupom času, zvyšujúcim tempo a vzdialenosť, môžete po dvoch týždňoch bezpečne prejsť na beh.
4. V lete, pred behom, musíte vypiť 1 liter vody, v zime - 2 litre. To umožní spaľovanie tukov a vylučovanie základných hormónov.
5. Pred behom musíte urobiť potrebnú rozcvičku. Musíte miesiť nohy, lýtka, kolená, panvu a chrbticu.
6. Počas behu musíte starostlivo sledovať cestu, vyhnete sa tak nepríjemným situáciám alebo zraneniam. Radšej nebežajte s vákuovými slúchadlami.
7. Počas behu je dôležité mať sa rád, preto si musíte zvoliť nielen pohodlnú obuv, ale aj krásne oblečenie.
8. Behajte na preplnených miestach. To vám dá väčšiu motiváciu, pretože okamžite pocítite, ako sa ľudia pozerajú. Beh pred všetkými, slúžite im ako príklad a zvyšuje sa vaša vlastná sebaúcta.
9. Spočiatku je najlepšie používať monitor srdcového tepu. Ak je srdcová frekvencia v normálnom tempe 150 - 170, potom je na beh príliš skoro, je lepšie začať s rýchlou chôdzou.
10. Buďte vytrvalí, jednomyselní a oddaní tomu, čo robíte. Nikdy sa nevzdávaj, bez ohľadu na to, aké ťažké a ťažké to je a bez ohľadu na to, ako veľmi chceš ráno vstať a behať. Šport je výber silných.
