Túto jednoduchú techniku vyvinuli japonskí špecialisti. Za 5 minút denne vám umožní vrátiť kostru do prirodzenej polohy, zmeniť tvar tela a urobiť hladší chrbát a tenký pás.
Inštrukcie
Krok 1
Z utierky vyvaľkajte napnutý valec dlhý 40 cm a hrubý 7-10 cm. Valec zaviažte niťou, aby sa neotočil.
Krok 2
Sadnite si na pevný vodorovný povrch (gauč, masážny stôl alebo na turistickú podložku na podlahe), jemne sa položte na chrbát a položte valec tak, aby bol cez telo pod krížom - presne pod pupkom.
Položte nohy na šírku ramien a „chodidlo“spojte nohy: palce by sa mali navzájom dotýkať a päty by mali byť vo vzdialenosti 20 - 25 cm.
Krok 3
Prineste predĺžené rovné ruky za hlavu, otočte ich dlaňami nadol a spojte ich malíčkami. Ak je ťažké úplne vyrovnať ruky, potom to položte, ako sa ukáže.
Hlavná vec je, že malé prsty a veľké prsty sú v kontakte. V tejto polohe ležte 5 minút.
Krok 4
Ak sa všetko urobí správne, kostra okamžite začne mať svoju prirodzenú formu a žalúdok sa zázračne „vtiahne“do tela.
Je potrebné poznamenať, že tento proces môže byť bolestivý. Musíte začať s 1-2 minútami, postupne zvyšujte čas každý deň. Výsledky budú viditeľné asi o mesiac.
