Meditácia je jedným zo spôsobov, ako relaxovať, upokojiť nervy a odpútať pozornosť od zhonu. Koniec koncov, ako viete, všetky choroby sú z nervov. Je tiež vhodný na to, aby ste si dostatočne prišli na svoje zmysly, aby ste sa ponorili do ticha a abstrahovali od svojich problémov.
Čo potrebuješ vedieť
V prvej fáze je meditácia procesom oslobodenia vedomia od zbytočných myšlienok a čiastočného odpojenia od fyzického sveta. Mnoho ľudí študuje toto umenie roky, aby dosiahli pokoj v duši a harmóniu.
V tejto veci je veľmi dôležitá príprava. Bez toho je nemožné dosiahnuť požadovaný výsledok. Aby vám nič neprekážalo, noste pohodlné oblečenie, ktoré nebráni vašim pohybom a najlepšie z prírodných tkanín. Vypnite všetky elektrické spotrebiče. Varujte vopred blízkych, aby vás nikto neobťažoval.
Už pri prvom meditácii sa nesnažte ísť do tranzu. Pre nepripravené vedomie je to škodlivé. Umeniu meditácie sa musíte naučiť postupne. V procese meditácie musíte vyhodiť všetky zbytočné myšlienky z hlavy a snažiť sa na nič nemyslieť. Spočiatku to nebude ľahké, ale nakoniec uspejete.
Dych
Najskôr musíte pracovať s dýchaním. Po dlhú dobu zamerajte svoju pozornosť na postupnosť inhalácie a výdychu, na proces dýchania. Takto budete rozptýlení a myseľ sa sústredí výlučne na dych. Ako budete pokračovať v cvičení, vaša pozornosť sa prehĺbi.
V tejto chvíli sa pokúste zabudnúť na všetky problémy. Iba jednota mysle vám prinesie výnimočný duševný pokoj.
Čo robiť v procese meditácie
Meditácia môže trvať od 15 minút do 2 hodín, v závislosti od vašich schopností a túžob. Aby sa dosiahol výsledok, musí celý proces prejsť 4 fázami.
1. Pripravte sa, upravte osvetlenie miestnosti. Najlepšie je vypnúť svetlo alebo zapnúť nočné svetlo. Jasná lampa vás bude iba rušiť. Zhlboka sa nadýchnite a pokojne sedte 5 minút. Uvoľnite sa a dostaňte sa do polohy, ktorá je pre vás pohodlná.
2. Sústreďte sa na svoje dýchanie. Snažte sa cítiť prúdenie vzduchu, ktoré vstupuje a vystupuje prirodzene. Ignorovať cudzie zvuky.
3. Osloboďte sa od všetkej negatívnej energie. Ponorte sa do ticha. Pokračujte v sledovaní vášho prirodzeného dýchacieho procesu. Zabudnite na svet okolo seba, cíťte iba seba a svoju vnútornú energiu.
4. Vydýchnite a pomaly otvorte oči. Nerobte náhle pohyby. Posaďte sa ďalšie dve minúty, kým sa vaše oči prispôsobia. Potom vstávajte pomaly, aby ste nenarušili stav pokoja.
Pamätajte, že neexistuje žiadny konkrétny návod na meditáciu. Táto prax sa môže diať úplne rôznymi spôsobmi, je dôležité nájsť to, čo je pre vás to pravé. Po tomto postupe sa neponáhľajte vrátiť sa k svojej obvyklej práci. Doprajte si šálku čaju s obľúbenou knihou alebo prechádzku v parku alebo na námestí.
