Cvičenie a šport sú prvými pomocníkmi v procese boja proti nadváhe a nedokonalostiam tela. Existuje obrovské množstvo rôznych simulátorov, ale veľa žien má radšej stepper.
Ako vám stepper pomáha pri chudnutí?
Stepper je teda kardio stroj, ktorý vám pomáha vykonávať celý tréning, ale využíva hlavne svaly dolnej časti tela. Simulátor pomáha nájsť krásny a fit zadok, štíhle nohy a zároveň zhodiť nenávidené kilá.
Stepper efektívne spaľuje prebytočné kalórie. Pri priemernej intenzite tréningu teda môžete spáliť asi 450 - 500 kalórií za hodinu. Kombináciou cvičenia so správnou stravou môžete dosiahnuť viditeľné výsledky veľmi rýchlo.
Odborníci odporúčajú, aby zdraví ľudia vo veku 18-65 rokov robili 150 minút aeróbnej aktivity týždenne. Môže to byť 30-minútové cvičenie, 5 dní v týždni, a malo by mať miernu intenzitu. Cvičiť môžete 3 krát za 7 dní, doba trvania - 20 minút. Iba na to, aby ste dali na tréning všetko najlepšie, bude musieť „všetkých 100“. Samozrejme, netrénovaní ľudia by nemali okamžite prejsť na takýto režim. Triedy na steperi by sa mali začínať 3 - 5 minút, každý deň si treba pripočítať čas.
Ako si zvoliť stepper na chudnutie?
Hlavným kritériom pre výber simulátora bude jeho veľkosť. Existujú kompaktné typy krokových motorov, ktoré sú vynikajúce pre domáce použitie. Tieto cvičebné stroje zaberajú minimum miesta a dajú sa ľahko uložiť pod pohovkou alebo postieľkou. Ministepper je ideálny pre malé byty, keď nie je možné nasadiť simulátor plnej veľkosti, ale chcete mať krásnu postavu.
Pri kúpe steppera na chudnutie je dôležité dbať na chod pedálu. Môže byť závislý aj nezávislý. Druhý typ mŕtvice sa považuje za efektívnejší z hľadiska vypracovania svalov nôh. Faktom je, že keď pohyb jedného pedálu nezávisí od druhého, potom má praktický lekár príležitosť zaťažiť každú nohu vlastným zaťažením, čo je jednoznačným plusom.
Väčšina krokových modelov je vybavená monitorom, ktorý zobrazuje rôzne informácie. Môžu to byť tréningové programy, počet krokov, počet spálených kalórií a čas na cvičenie. Všetko sú to príjemné bonusy, ktoré človeka dokonale motivujú k chudnutiu. Ale čím menej krokových funkcií má stepper, tým lacnejšie to stojí. Ženy, ktoré majú takýto simulátor, si uvedomujú, že najdôležitejšími funkciami sú čas tréningu a počet krokov.
A posledná vec, ktorej by ste mali pred kúpou steppera venovať pozornosť, je výrobca. Ďalej sa musíte oboznámiť so záručnou dobou, možnosťou vrátenia simulátora a jeho opravou.
