Určite každý kulturista alebo jednoduchý pouličný športovec pracujúci na hmotnosti chcel urýchliť účinok rastu svalov pomocou bielkovín, ale neustále ho trápili otázky, či je bielkovina škodlivá a o čo ide.
Bielkoviny - škoda alebo prospech?
Bielkoviny nie sú ničím iným ako bežným proteínom pripraveným na strávenie, ktorý je nevyhnutný pre budovanie svalov. Ak človek intenzívne športuje a do tela sa nedostáva dostatočné množstvo bielkovín, svalové vlákna sa nemôžu stopercentne zotaviť. Denný príjem bielkovín pre človeka je 2 gramy na kilogram tela. Ale ak chcete jesť toľko bielkovinových jedál, musíte jesť najmenej 6-krát denne. Nie vždy je to pohodlné a potrebujete na to veľa peňazí. Potom prídu na pomoc bielkoviny.
Bielkoviny vôbec nie sú chémiou, ale koncentrovaným proteínom získavaným z bežných potravín, ktoré sú obsiahnuté v chladničke pre každého z nás. Jedná sa o výrobky ako: vajcia, mäso, ryby, mliečne výrobky atď. Existuje päť druhov bielkovín:
- Vajce je efektívne a drahé.
- Kazeín je menej účinný.
- Sója je ideálna pre ženy.
- Srvátka - nie veľmi efektívna, ale lacná.
- A nakoniec, ten najúčinnejší je vyvážený, ktorý obsahuje všetky tieto proteíny. Musíte ho užiť v závislosti od hmotnosti a fyzickej aktivity.
O proteínoch existuje veľa mýtov a ja zatiaľ prebudím tie najhlasnejšie:
- Niektorí tvrdia, že bielkoviny majú zlý vplyv na potenciu, takže je to naopak. Odpradávna hrajú bielkovinové jedlá pozitívny vplyv na potenciu. Môžeme povedať, že bielkoviny sú dokonca užitočné.
- Existuje tiež taká povesť, že bielkoviny majú negatívny vplyv na pečeň, tiež to tak nie je. Aby bielkoviny skutočne poškodili pečeň, musíte jesť najmenej pol kilogramu denne, čo je prirodzene nemožné.
- Proteín je tiež údajne návykový. V istom zmysle to tak je, ale ako sa hovorí: „Na dobré veci si rýchlo zvykneme.“
Bielkoviny vám pomôžu vybudovať svalovú hmotu v rekordnom čase bez toho, aby ste poškodili organizmus, ale je len na vás, či ho prijmete alebo nie.
