Keď ste dlho bojovali o kilá navyše a dosiahli ste požadovaný výsledok, je dôležité dlho si ich nechať. Celý tento život nemusíte počítať kalórie ani sa obmedzovať.
Inštrukcie
Krok 1
Začnite svoj deň pohárom čistej vody. Tým sa začnú v tele pracovať procesy. Potom sa určite naraňajkujte. Podľa štatistík 80% ľudí s nadváhou zanedbáva svoje ranné jedlo v prospech výdatného jedla. Na raňajky je najlepšie jesť miešané vajcia so zeleninou, tvarohom, obilninami a ovocím. Zvyčajné sendviče a sladkosti nebudú schopné dodať telu dostatočný náboj energie, po niekoľkých hodinách budete chcieť jesť znova.
Krok 2
Odporúča sa začať obed porciou zeleninového šalátu. To stimuluje trávenie a utlmuje pocit hladu, kvôli ktorému riskujete, že zjete viac, ako vaše telo potrebuje. Na šalát môžete použiť akúkoľvek čerstvú zeleninu a ako zálievku môžete použiť olivový olej, nízkotučné kyslé smotany, citrónovú šťavu alebo jablčný ocot. Nebojte sa do jedla pridať ostré korenie, urýchli metabolizmus.
Krok 3
Pre správny metabolizmus musíte vypiť 2 litre vody denne, čo je približne 8 pohárov. Polievky a džúsy sa nepočítajú. Zelený čaj má dobré čistiace vlastnosti. Začleňte to do svojej každodennej stravy.
Krok 4
Večera by mala byť najneskôr 3,5 hodiny pred spaním. Ak máte medzi jedlami pocit hladu, použite ako občerstvenie ovocné, jogurtové alebo cereálne tyčinky. Pre sendvič sa rozhodnite pre obilný chlieb alebo špeciálne krehké chleby.
Krok 5
Len málokomu sa darí držať sa zdravej výživy každý deň. Nenechajte sa nadávať na to, že si pred spaním dáte priateľskú pizzu alebo kúsok koláča. Aby ste si upokojili svedomie, môžete si zariadiť pôstny deň na jablkách, uhorkách, kefíroch alebo pohánke. Nezabudnite, že takáto vykládka sa môže uskutočňovať najviac dvakrát týždenne.
Krok 6
Správne stravovanie nestačí na udržanie štíhlej línie. Ak nemáte čas alebo peniaze na pravidelné chodenie do posilňovne, nahraďte si cvičenie pravidelnou prechádzkou na čerstvom vzduchu alebo bicyklovaním. Návšteva kúpeľa alebo sauny každé dva až dva týždne pomáha odstraňovať toxíny a prebytočnú tekutinu z tela. Vedci tiež dokázali, že nedostatok spánku spomaľuje metabolické procesy v tele, čo vedie k hromadeniu nadbytočných kilogramov. Dospelý človek by mal spať najmenej 8 hodín denne.
Krok 7
Udržať si štíhlosť po mnoho rokov nie je také ťažké, ako sa na prvý pohľad zdá. Pamätajte na jedno jednoduché pravidlo: jedlo by nemalo byť zdrojom potešenia ani pomocou pri zvládaní stresu. Toto je iba „dobitie“tela.
