Hokej je jedným z najpozoruhodnejších a najpopulárnejších herných športov, o ktorý je záujem v mnohých krajinách sveta. Mnoho mladých ľudí by sa chcelo naučiť hrať. Pomôcť v tom môžu iba vyškolení tréneri, ktorí majú efektívnu metodiku výučby tohto športu.
Inštrukcie
Krok 1
Rozvíjať všeobecný fyzický potenciál hráčov. Prakticky neexistuje taký druh športu, pri ktorom by nebolo potrebné mať dobrú vytrvalosť a dostatočný prísun silovej kondície. Pre hokej je to relevantné z mnohých dôvodov. Po prvé, hráči trávia veľa času na ľade, takže potrebujú silné nohy. Po druhé, tiež často bojujú o puk a potrebujú mať silný trup.
Krok 2
Naplánujte si tréningový cyklus, ktorý zahŕňa nielen špeciálny tréning na ľade, ale aj telocvičňu, jogging a plávanie. Bude to celkom dosť na to, aby ste rozvíjali všeobecnú fyziku hráčov 2-3 krát týždenne.
Krok 3
Trénujte svoje zverenkyne, aby korčuľovali v akejkoľvek polohe. Toto je najdôležitejší bod, ktorému je potrebné ihneď venovať osobitnú pozornosť. Hráči môžu za zápas zabehnúť 7 - 9 km na ľade. Musia ovládať korčuľovanie, a to ako smerom dopredu, tak aj dozadu. Navyše to bude skvelá výdrž a precvičenie svalov nôh. Nechajte svojich hráčov jazdiť najmenej 20 minút na ľade pred hlavnou aktivitou.
Krok 4
Práce na rýchlostných výkonoch hokejistov. Okrem rozvoja dýchacieho systému je tiež dôležité zvládnuť rýchle korčuľovanie, pretože všetok hokej je postavený na neustálom zrýchľovaní za súperovým hráčom alebo pukom. Po všeobecnej rozcvičke povedzte hokejistom, aby každý vykonal 15–20 zrýchlení na jednu stranu klziska.
Krok 5
Naučte športovcov držať sa a driblovať. Ďalej prichádza na rad priama práca so škrupinami. Ukážte, ako držať palicu: jedna ruka je hore, druhá uprostred hlavne. Potom nám povedzte o druhoch úderov: kliknutiach a hodoch. Nechajte každého hráča mnohokrát zasiahnuť terč hokejkou. Dbajte na to, aby brankár buď odvrátil letiaci puk, alebo ho uviazol. Musí sa naučiť robiť oboje dokonale. Strávte s touto zložkou tréningu najmenej 30 minút.
Krok 6
Precvičte si puk a komponent priestoru na ľade. Tento krok je tiež veľmi dôležitý, pretože sú z neho zložené všetky hokejové zápasy. Vysvetlite pravidlá boja a ukážte, ako ho správne viesť. Ukážte, k čomu je možné priradiť odstránenie. Napríklad hrať s vysoko zdvihnutým klubom. Uistite sa, že všetky naučené herné komponenty sú priradené hráčom v zápasoch.
