Výhody športu sú nepochybné. Ak sú vaše tréningy pravidelné, máte zaručené zdravé telo a vynikajúcu pohodu. Ale je šport taký užitočný, ak je žena tehotná?
Počas tehotenstva žena nielen nosí dieťa, ale svoje telo postupne pripravuje na pôrod. Pôrod je fyzicky aj morálne veľmi náročný proces. Ďalší rozhovor, ak sa váš pôrod uskutoční pomocou chirurgického zákroku. Ak sa však chystáte rodiť sami, musíte udržiavať svoje telo v dobrej kondícii. Morálna príprava najčastejšie leží na pleciach lekárov a príbuzných budúcej pôrodnej ženy. Žena si ale musí svoje telo pripraviť sama.
Budúca matka nebude potrebovať veľké úsilie. Mierne cvičenie pripraví vaše svaly na pôrodný proces. V takom prípade by ste nemali dvíhať činky, skákať a behať. Ale gymnastika a plávanie budú veľmi užitočné. Ak je to možné, potom stojí za to prihlásiť sa do osobitných skupín na prípravu budúcich matiek. Pod dohľadom skúseného trénera budete môcť cvičiť bez toho, aby ste poškodili seba a nenarodené dieťa. Ak ste športovali pred tehotenstvom, nemusíte sa vzdávať svojich predchádzajúcich tréningov počas prvého trimestra až do polovice druhého trimestra. Mali by ste, samozrejme, hodnotiť svoje vlastné blaho. Nie je ale potrebné zo súboru cvikov vylúčiť záťaž na lis, zvlášť keď sa už bruško začalo zväčšovať. Existujú cvičenia pre šikmé svaly brucha. Sú neškodné a možno vďaka týmto jednoduchým pohybom nemusíte nosiť špeciálne podporné pásy.
Jedným zo spôsobov, ako udržať svoje svaly napnuté, sú kurzy orientálneho tanca. Trochu exotické, ale tento druh tanca dokonale rozvíja plastickosť. A potom precvičíte svaly, ktorých pružnosť je veľmi dôležitá počas pôrodu a popôrodného obdobia. Dokonca aj prípravné všeobecné kurzy obsahujú vo svojom programe prvky orientálneho tanca. Ale keď už je bruško viditeľné, potom sú takéto činnosti kontraindikované. Existuje aj druh gymnastiky, ktorý sa nazýva flex tela. Zahŕňa súbor dychových cvičení a špeciálnu techniku, ktorá vás naučí, ako sa správne uvoľniť. Tento druh gymnastiky musíte robiť pravidelne a počúvať svoje telo. Nemôžete vôbec prestať študovať, ak na to nie je dôvod. Pre budúce mamičky je veľmi užitočné robiť jogu. Každá škola jogy má špeciálne skupiny pre ženy, ktoré sa pripravujú na pôrod.
V každom prípade, skôr ako sa rozhodnete pre druh športu, ktorému sa budete venovať, mali by ste sa rozhodne poradiť so svojím lekárom. Koniec koncov, toto obdobie je pre vás a vaše budúce dieťa veľmi dôležité. Špecialista vám pomôže vybrať súbor fyzických cvičení, ktoré budú pre vás ideálne.
