Beh na lyžiach je jedným z najúžasnejších prístrojov na zlepšenie zdravia detí v každom veku. Tento druh športu je v silách každého dieťaťa a nevyžaduje si žiadne špeciálne podmienky.
S lyžovaním môžete začať od 2 - 3 rokov, hlavnou podmienkou je túžba malého lyžiara a zachovanie pozitívnej nálady dieťaťa a túžba opäť sa na lyže postaviť. Na prvé lyžovanie s dieťaťom na dobre zvinutej trati sú vhodné lyže so závitom - neumožňujú kĺzanie nôh.
Maximálna dĺžka lyže sa počíta takto - výška dieťaťa plus 15 centimetrov. Pri výbere lyží s lyžiarskymi topánkami je dôležité zmerať výšku vášho dieťaťa. Palice by nemali byť vyššie ako ucho dieťaťa. Prvé tréningy je najlepšie absolvovať bez paličiek, aby sa v nich začínajúci lyžiar nezamenil. Potom môžete postupne dávať, ale na jednu palicu, a potom obe.
Pri tréningu je dôležitá postupnosť - nemusíte dieťa okamžite preťažovať. Ak je dnes unavený alebo len nemá náladu, okamžite si vyzleči lyže. V opačnom prípade nebude mať na ďalších hodinách chuť vstávať na trať. Umožnite dieťaťu lyžovať, čo chce - v ňom sa rozvinie chuť trénovať ďalej. A ak existuje túžba, potom bude pokrok v zručnostiach veľmi rýchly.
Pád. Ukážte dieťaťu vo forme hry, ako správne padať - na jednu stranu, začínajúc od nôh, t.j. nohy sa začnú najskôr rúcať, potom horná časť tela. Hmotnosť tela dieťaťa teda nebude padať na ruky.
Chôdza so zdvíhacími lyžami Pohyb sa deje doprava alebo doľava prechodom z jednej lyže na druhú. Dajte pozor, aby sa lyže nezamotali.
Obráti sa na miesto s prešľapom päty. Otočenie je potrebné vykonať po etapách: 1 - zdvihnite prst na nohe, vytiahnite ho smerom von pod uhlom 30-45 °, sklopte ho; 2 - opakujte rovnakú akciu s inou lyžou a vložte ju na prvú.
Cvičenie "Scooter" sa vykonáva na lyžiarskej trati, ale jedna noha - bez lyže. Najskôr vzlietnite s nohou v kufri a šmýkajte sa s nohou na lyži. Následne je potrebné dosiahnuť najväčší sklz na lyžiach.
Príspevok nízkeho zostupu. Najskôr sa na mieste vytvorí imitácia stojana: v podrepe uchopia holene pod kolenami, zatiaľ čo ruky ťahajú dopredu. Cvičenie po behu zopakujte na dráhe. Potom zaujmite tento postoj pri zostupe.
Brzdenie pluhom sa vykonáva roztiahnutím pätiek lyží do strán a spojením prstov na nohách tak, aby sa nekrižovali.
