Fit-ball je jedným z najobľúbenejších druhov fitnes, kde sú hodiny založené na práci s loptou. Gymnastická lopta sa odporúča dospelým aj deťom. A pre takúto aplikáciu je dôležité správne pripraviť gymnastickú loptu, pretože to vyžaduje pumpovanie.
Inštrukcie
Krok 1
Získajte guľkové čerpadlo, ktoré sa dodáva s guľou alebo sa predáva samostatne. Ak takúto pumpu nemáte, nenechajte sa rozčúliť, cvičnú loptu môžete nafúknuť bežnou pumpou na bicykel. Ak budete používať pumpu na bicykel, je tiež dôležité zásobiť sa špeciálnou guľovou ihlou.
Krok 2
Prečítajte si návod na použitie a prípravu lopty na tréning. Vyberte gymnastickú loptu z obalu, rozložte ju a nechajte ju ležať rozloženú pri izbovej teplote najmenej dve hodiny. Pamätajte, že by ste nemali na loptu myslieť hneď, keď si ju prinesiete domov, pretože by sa mohla poškodiť, a preto nebude vhodná na tréning. Gymnastická lopta, ktorú ste pokazili, nebude zároveň prijatá späť do obchodu, pretože to nebude výrobná chyba, ale vaša chyba.
Krok 3
Vezmite čerpadlo a zasuňte nafukovaciu ihlu. Vezmite a načerpajte do nej 85% vzduchu. Pamätajte, že gymnastická lopta má tendenciu sa časom pretiahnuť, pretože je vyrobená z vysoko elastického materiálu.
Krok 4
Nechajte loptu v tomto stave 20 - 30 minút. Po chvíli to načerpajte na požadovanú tvrdosť. Mali by ste však vedieť, že gymnastická lopta by mala byť nafúknutá v závislosti od jej maximálneho priemeru, ktorý je uvedený na obale. V opačnom prípade môže lopta prasknúť.
