Tu uvádzam niekoľko zaujímavých faktov o fitnes a inej fyzickej aktivite a o tom, ako ovplyvňuje chudnutie. Vedeli ste, že …
1. Cvičenie vás nezbaví miestneho tuku
Akákoľvek problémová oblasť sa dá dať do poriadku pomocou cvikov, ale je nemožné „spáliť“tuk na konkrétnom mieste, napríklad iba na bokoch alebo v páse, pretože sa bude rovnomerne zmenšovať v celom tele. Aj keď sa niekedy zdá, že vrchná strana chudne rýchlejšie ako spodná časť.
2. Cvičenie vám pri chudnutí nepomôže
Silový tréning nie je na rozdiel od aeróbneho tréningu (beh, chôdza, kardio tréning) pri chudnutí veľmi efektívny, ale pomáha dosiahnuť krásnu siluetu. A aby ste schudli, musíte jesť vyváženú stravu a viesť aktívny životný štýl. Cvičenie je určite dôležité, ale telo spaľuje väčšinu kalórií každodennými činnosťami.
3. Ranné behanie nalačno je najlepšie na spaľovanie tukov
Začať ráno behom namiesto raňajok vám môže pomôcť spáliť čo najviac tukov. Je to tak preto, lebo telo, ktoré neprijímalo glukózu z potravy, bude musieť čerpať energiu zo svojich tukových zásob. Noc predtým zjedzte lyžicu medu alebo plátok marshmallowa a pred joggingom vypite pohár vody. Po prechádzke sa určite naraňajkujte - vaše ranné jedlo by malo obsahovať bielkoviny a pomalé sacharidy.
4. Keď si telo zvykne na záťaž, váha prestane klesať
Bohužiaľ sa to stáva pomerne často: pravidelne chodíte do fitnes, ale váha zrazu stála na mieste a nechce sa vám hýbať z jedného bodu a požadovaný výsledok je ešte ďaleko. To sa stane, keď si telo zvykne na určitý typ záťaže. Ak chcete pokračovať v procese chudnutia, môžete zmeniť typ fyzickej aktivity alebo mierne zvýšiť záťaž. Ale sprísnenie stravy v tomto prípade nie je najlepším východiskom.
5. Cestoviny môžete jesť hodinu a pol pred tréningom
Alebo iné potraviny obsahujúce pomalé sacharidy (hnedá ryža, celozrnné cereálie alebo chlieb) - asi 60 - 70 gramov suchého produktu. Potom bude mať vaše telo dostatok energie na to, aby intenzívne cvičilo, a potom nepociťuje silný pocit hladu. V opačnom prípade bude po ukončení hodiny dosť ťažké potlačiť chuť do jedla.
6. Na chudnutie nemusíte každý deň chodiť do posilňovne
Optimálny počet návštev telocvične je 3-4 krát týždenne. Nemali by ste tam chodiť každý deň, pretože telo si potrebuje oddýchnuť - svaly sa musia zotaviť.
