Reč tela môže veľa povedať o jeho majiteľovi a je dobré, keď je telo dokonalé. Ale často sa stáva, že nie sme spokojní so svojím odrazom v zrkadle, ba niekedy sa dokonca cítime trápne a naše telo nás neposlúcha. Ak sa tomu chcete vyhnúť, musíte sa o seba postarať. Kde začať? Spočiatku pomocou štandardných príkladov urobte svoje telo plastickejším.
Inštrukcie
Krok 1
Najľahšie sa rozvíjajú schopnosti tela modernými tancami. Existuje obrovské množstvo smerov (go-go / sexy Style, hip-hop, latina Solo, strip-plastic, body-shake, tanečná sála, strečing, RnB) a je ľahké si zvoliť štýl, ktorý vyhovuje vašej postave. Tento typ si vyberajú tí, ktorí sa nechcú pripútať k žiadnym konkrétnym smerom v tanci. Ak cvičíte najmenej trikrát až štyrikrát týždenne, potom veľmi skoro telo nadobudne tón a stane sa pružným a na akejkoľvek párty sa budete cítiť istejšie.
Krok 2
Plastickosť tela dosiahnete pomocou hodín klasickej choreografie. Strečing pri stroji, ako aj kombinácia všetkých druhov tréningových cvičení na podlahe, pomôžu posilniť všetky svalové skupiny v krátkom čase a tiež urobia telo pružnejším a ladnejším.
Krok 3
Pre fajnšmekrov pokojných, vyvážených rytmov je vhodná joga. Merané a plynulé pohyby pomôžu aktivovať svaly, čím ich roztiahnete a urobíte pružnejšie. Patrí sem celý systém fyzických cvičení a na ich vykonávanie sa musíte naučiť, ako správne dýchať v súlade s konkrétnymi úlohami. Až potom bude mať gymnastika jogy požadovaný efekt a pomôže telu stať sa elastickým.
Krok 4
Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako sa vykrútiť ako had, je brušný tanec, západný názov pre tanečnú techniku bežný na Strednom východe a v arabských krajinách. Koniec koncov, všetka originalita tohto tanca je v jeho plasticite. Brušný tanec, na rozdiel od iných tancov a gymnastiky, nezaťažuje členkové kĺby, a to je dobrý spôsob formovania postavy a získania pružného a plastického tela.
Krok 5
Ak chcete dosiahnuť krásu tela doma, môžete začať cvičiť súbor cvičení na pružnosť tela, rozvoj pohyblivosti kĺbov a pružnosť väzov. Najdôležitejšie je tu prejaviť koncentráciu a vôľu. Tieto cviky na ohybnosť a naťahovanie môžu zlepšiť pohyblivosť kĺbov a tým pomôcť ich roztiahnutiu. Pre tento typ tréningu sú vhodné všetky naťahovacie cviky. Môžu to byť ohyby, výpady, rotačné pohyby.
