Stolný tenis je veľmi zábavná, inteligentná a rýchla hra, ktorú môžu hrať dvaja alebo štyria ľudia. Táto hra je nielen skvelým športom, ale aj vzrušujúcim voľným časom, ktorý vás nenechá nudiť. Aby ste sa naučili dobre hrať stolný tenis, musíte sa skamarátiť s raketou a samozrejme veľa trénovať.
Je to nevyhnutné
- - raketa;
- - tenisová loptička;
- - tenisový stôl.
Inštrukcie
Krok 1
V prvej fáze zvládnutia techniky by ste si mali vytvoriť motorický a vizuálny obraz. Spoznajte vzájomné pôsobenie lopty a rakety. Cíťte raketu vo svojich rukách a naučte sa, ako riadiť let lopty rôznymi spôsobmi. Osvojte si úderové pohyby, orientáciu trupu, nôh, rúk a rakety v priestore.
Krok 2
Položte tenisovú loptičku na raketu a zrolujte ju tak, aby nespadla. Potom začnite raketou vypchávať loptu zhora nadol a zdola nahor. Budete cítiť, ako sa lopta správa. Pri údere na loptičku o raketu sa pokúste pohybovať po miestnosti a zároveň ju držať. Stena vám pomôže naučiť sa hrať tenis v počiatočných fázach, postupne znižovať vzdialenosť medzi vami. Takéto cvičenia vám pomôžu dostať sa do ruky a osvojiť si základy hry.
Krok 3
Správny pohyb počas hry je dôležitý nie menej ako samotné údery, pretože nepriateľ sa snaží útočiť neustále na mieste, kde nie ste. A byť v jednej pozícii, je jednoducho nereálne držať krok s loptou kvôli jej vysokej rýchlosti. Preto sa musíte neustále hýbať alebo byť na to pripravení. To sa dá dosiahnuť miernym pokrčením kolien a naklonením tela dopredu, tiež švihom zo strany na stranu a vykročením.
Krok 4
Ak sa chcete naučiť orezávať, musíte pri kontakte s loptou viesť raketu zhora nadol. Potom lopta stúpa, čím viac ju krútite, tým ďalej odlieta. Podrezanie je obranný úder, ktorý je dosť ťažké napadnúť. Sila nárazu závisí hlavne od prichádzajúcej rýchlosti lopty a vzdialenosti, z ktorej ju dostanete.
Krok 5
Ak chcete zlepšiť pohyb a štrajk, stanovte si v každej relácii úlohy, ktoré chcete vyriešiť. To vám pomôže cielene a efektívnejšie usporiadať vaše aktivity. Aby ste zvládli techniku hry, vykonajte priame a diagonálne údery, osem a trojuholník.
Krok 6
Vylepšujte rožky a strihy na stole v rôznych kombináciách a smeroch, osvojte si kanály zľava a sprava bez rotácie. Naučte sa napodobeniny strihov, úchopu a žonglovania s loptou, vypracujte všetky prvky z tréningovej steny. Osvojte si strihy tvrdého točenia a posilnite svoju techniku úderu denným tréningom. K tomu potrebujete partnera.
