Tenis je nielen vysoko výnosný šport, ale aj vzrušujúca zábava. Tenisom si spevníte svaly, rozviniete dýchací a kardiovaskulárny systém. Pravidelné cvičenie môže pomôcť vyrovnať sa s bolesťami hlavy a depresiami, zlou chuťou do jedla a nespavosťou. Tenis je navyše vysoko intelektuálna hra, naučíte sa strategicky myslieť a vypočítať súperove kroky v každej fáze. A aby ste boli úspešní, nemusíte mať superveľmoci.
Inštrukcie
Krok 1
Využite služby profesionálneho trénera. Nezáleží na tom, či plánujete podať vysoký výkon alebo chcete len dobre hrať, nevyhnutná je pomoc špecialistu. Iba tréner vás môže naučiť zložitosti hry, schopnosť správne sa pohybovať, držať raketu, vyložiť si nohy a dokonca aj dýchať. Triedy môžu byť individuálne aj skupinové. S náležitou pozornosťou budete rovnako úspešní.
Krok 2
Nájdite kouča, ktorému môžete dôverovať. Nie je ťažké zvoliť si súd vo veľkomeste. V mnohých školách, športových zariadeniach a dokonca aj vo veľkých hoteloch sú tenisové kurty. Skontrolujte si podmienky prenájmu kurtu a či sa na kurte konajú kurzy.
Krok 3
Sledujte prácu skupiny, do ktorej sa plánujete pridať. Uistite sa, že na vás robí dojem spôsob komunikácie budúceho mentora, spôsob, akým vedie hodiny, či už existuje individuálny prístup. Najlepším odporúčaním pre trénera sú jeho študenti. Pokúste sa dostať do tried so špecialistom, ktorého študenti sú výhercami a víťazmi súťaží na rôznych úrovniach. To zaručí jeho profesionalitu.
Krok 4
Nákup vybavenia. Jeho najdôležitejším prvkom je tenisová raketa. Proces výberu rakety je veľmi individuálny, najlepšie je kúpiť si raketu po konzultácii s trénerom. Možno vám sám mentor ponúkne, aby ste si od neho kúpili vybavenie. Spravidla vám to umožní kúpiť všetko, čo potrebujete, za nižšie ceny.
Krok 5
Upozorňujeme, že pri hraní tenisu sú potrebné tenisky. Umožňujú vám lepšie udržiavať priľnavosť nohy k zemi alebo k trávniku na ihrisku, robiť náhle zastavenia, zákruty, skoky na mieste a podobne. Bežná bežecká obuv s rebrovanou podrážkou a vyvýšenou špičkou na to nie je určená a použitím nesprávnej obuvi si môžete ľahko poraniť členok.
Krok 6
Spočiatku stačí cvičiť 1 - 2 krát týždenne. To je dosť na to, aby ste si osvojili potrebné zručnosti a začali hrať na amatérskej úrovni. Na individuálne hodiny s trénerom si nešetrite peniaze. Nechajte ich doplniť skupinové aktivity.
Krok 7
Nájdite si sparring partnera. Najlepšie je začať cvičiť spolu s priateľom, s ktorým môžete samostatne viesť tréningové hry.
Krok 8
Určite hrajte na účet. Robte to vždy, keď dostanete príležitosť. Na hodine s trénerom si osvojte techniku, ale ak chcete skutočne vyhrať, je nevyhnutný herný tréning. Nie je žiadnym tajomstvom, že počas skutočnej hry človek stratí asi 30 - 40% zručností získaných pri tréningu.
