Existuje dostatok športov, kde sa vyžaduje spomínaná zručnosť. Stojí však za to venovať hlavnú pozornosť herným programom, ako je basketbal alebo volejbal. Tu, kde, kde a tam je skutočne nevyhnutné vedieť skákať vysoko. Najmä vzhľadom na výšku, do ktorej je sieť vytiahnutá a je pripevnený guľový krúžok. Preto skúsení tréneri dodržiavajú niekoľko jednoduchých trikov, ktoré pomôžu športovcovi rozvinúť potrebné svalové skupiny.
Inštrukcie
Krok 1
Najjednoduchším a najefektívnejším spôsobom je použitie závažia. Stojí za to začať s opaskom. Existuje ale jedno „ale“- beh s takouto jednotkou na tele nie je príliš pohodlný. A nie je to úplne bezpečné. Vďaka pásu sa skutočne zvyšuje váha športovca, čo následne zvyšuje jeho kinetickú energiu počas pohybu. To po prvé znižuje hráčovu manévrovateľnosť a pohyblivosť a po druhé budú pri kolízii zranenia vážnejšie.
Krok 2
Práve preto, aby sa nikto nezranil, dokonca ani basketbalisti, ktorí majú opasky, by mali byť nútení hrať volejbal. Aká je základná prevaha tejto hry nad basketbalom? To nevyžaduje veľa behu a riziko kolízie medzi hráčmi je minimalizované. A vzhľadom na to, že sieť je natiahnutá pomerne vysoko, hráči budú musieť často a veľa skákať, aby zachytili letiacu loptu.
Krok 3
Podporuje rozvoj svalov na nohách, bedrovej oblasti, chrbte, krížoch a abs. Navyše sa vyvíja vytrvalosť hráčov. Po odstránení takýchto váhových jednotiek bude oveľa jednoduchšie robiť vysoké skoky, pretože svaly budú mať čas zvyknúť si na váhu, ktorú im pás pridal.
