Ako Zvýšiť Vysoký Skok Pre Basketbal

Obsah:

Ako Zvýšiť Vysoký Skok Pre Basketbal
Ako Zvýšiť Vysoký Skok Pre Basketbal

Video: Ako Zvýšiť Vysoký Skok Pre Basketbal

Video: Ako Zvýšiť Vysoký Skok Pre Basketbal
Video: Trénink výskoku pro každého! Jak začít? 2024, Marec
Anonim

Existuje dostatok športov, kde sa vyžaduje spomínaná zručnosť. Stojí však za to venovať hlavnú pozornosť herným programom, ako je basketbal alebo volejbal. Tu, kde, kde a tam je skutočne nevyhnutné vedieť skákať vysoko. Najmä vzhľadom na výšku, do ktorej je sieť vytiahnutá a je pripevnený guľový krúžok. Preto skúsení tréneri dodržiavajú niekoľko jednoduchých trikov, ktoré pomôžu športovcovi rozvinúť potrebné svalové skupiny.

Ako zvýšiť vysoký skok pre basketbal
Ako zvýšiť vysoký skok pre basketbal

Inštrukcie

Krok 1

Najjednoduchším a najefektívnejším spôsobom je použitie závažia. Stojí za to začať s opaskom. Existuje ale jedno „ale“- beh s takouto jednotkou na tele nie je príliš pohodlný. A nie je to úplne bezpečné. Vďaka pásu sa skutočne zvyšuje váha športovca, čo následne zvyšuje jeho kinetickú energiu počas pohybu. To po prvé znižuje hráčovu manévrovateľnosť a pohyblivosť a po druhé budú pri kolízii zranenia vážnejšie.

Krok 2

Práve preto, aby sa nikto nezranil, dokonca ani basketbalisti, ktorí majú opasky, by mali byť nútení hrať volejbal. Aká je základná prevaha tejto hry nad basketbalom? To nevyžaduje veľa behu a riziko kolízie medzi hráčmi je minimalizované. A vzhľadom na to, že sieť je natiahnutá pomerne vysoko, hráči budú musieť často a veľa skákať, aby zachytili letiacu loptu.

Krok 3

Podporuje rozvoj svalov na nohách, bedrovej oblasti, chrbte, krížoch a abs. Navyše sa vyvíja vytrvalosť hráčov. Po odstránení takýchto váhových jednotiek bude oveľa jednoduchšie robiť vysoké skoky, pretože svaly budú mať čas zvyknúť si na váhu, ktorú im pás pridal.

Odporúča: