Ak športujete alebo chodíte do fitnescentra, problém vyvrtnutia svalov by vám mal byť známy. Len čo vynecháte tréning alebo preceníte svoje schopnosti, sval vás začne bolieť, bolieť a niekedy aj napučiavať. Čo robiť?
Niektorí veria, že svaly začnú bolieť z nedostatku pohybu, a snažia sa bolesť potlačiť ďalšími fyzickými cvičeniami. Toto je úplne nesprávne. Váš natiahnutý sval potrebuje ďalšiu rozcvičku, ale len pred tréningom alebo výkonom. Ak to teraz namáhate, situáciu len prehĺbite. Najlepšie je dať svalovine iba odpočinok a zatiaľ ju nepoužívať pri žiadnych cvikoch.
Bolesť sa dokonale zmierni zahrievacími obkladmi. Môže to byť alkohol, tinktúra z papriky v alkohole alebo akákoľvek protizápalová masť s anestetikom. Kompresia sa musí uchovávať niekoľko hodín a najlepšie je nechať ju stáť cez noc. Pokiaľ ide o liečivé trenie, vykonajte ich spolu s hrejivou masážou. Takáto terapia pomôže zmierniť nielen bolesť, ale aj zmierniť opuch.
Jedným z najpríjemnejších a najúčinnejších liekov na úľavu od bolesti pri vyvrtnutí je horúci kúpeľ. Vo vode klesá telesná hmotnosť a záťaž na váš dlho trpiaci sval sa zmenšuje. Horúca voda navyše zmierni bolesť a poskytne vám nezabudnuteľné blaho. Po kúpeli tiež lepšie fungujú masáže a obklady, takže sa dá použiť pri komplexnej liečbe športových úrazov a úrazov.
Je však potrebné záťaž postupne obnovovať. V žiadnom prípade neprestávajte cvičiť vôbec - len sa tak zhorší všeobecná situácia a po chvíli môžete namiesto jedného natiahnutého svalu ľahko získať podobné vnemy po celom tele. Stačí znížiť intenzitu cvičenia a so svalom zaobchádzať opatrne a trpezlivo. Plávanie má veľmi dobrý účinok. Vo vode sa telesná hmotnosť znižuje, takže je potrebné vynaložiť menšie úsilie na prácu. Pomocou vyčerpávajúcich tréningov budete schopní vyvinúť sval bez toho, aby ste mu ublížili.
Ak ste počas hodín alebo vystúpení silno potiahli nohu alebo ruku, je lepšie na toto miesto okamžite naniesť ľad a zdvihnúť ho vyššie, aby nedošlo k opuchu. V závažných prípadoch sa odporúča užívať spazmolytikum a tlmiť bolesť a poradiť sa s lekárom. Pamätajte, že ak bolesť svalov v priebehu času neustupuje, ale iba sa zhoršuje a vidíte príznaky zreteľného zhoršenia, nemali by ste sa liečiť samoliečbou. Je lepšie zveriť starostlivosť o svoje zdravie kvalifikovanému odborníkovi.
