Fitness 2024, November

Vonku je snehová kaša a vy máte ďalší program naplánovaný? Zlé počasie nie je vôbec dôvod na jeho zrušenie! Športový priemysel ponúka kopu vecí, ktoré vás môžu nielen chrániť pred dažďom a chladom, ale tiež vám umožniť čo najpríjemnejšie tréningy - za akýchkoľvek podmienok

Čo je potrebné na to, aby ste vo zvodných úzkych šatách vyzerali oslnivo? Sekaná silueta a osí pás! Urobte niekoľko cvikov, ktoré vám dokonale stiahnu bočné svaly a váš cieľ bude splnený. Je to nevyhnutné Gymnastická podložka Hula Hup Fitball Inštrukcie Krok 1 Bočné ohyby Postavte sa rovno, nohy položte na šírku ramien a ruky roztiahnite do strán

Táto výkonná technika na spaľovanie tukov a posilnenie brušných svalov je známa ako Šesť. Je to preto, lebo je navrhnutý na 6 týždňov a obsahuje 6 cvikov v jednej sade. Na dokončenie programu nepotrebujete žiadne ďalšie vybavenie, len trochu času doma

Celý cyklus cvičení Surya Namaskar trvá asi minútu a pozostáva z 12 pohybov. Potrebujete na to iba ticho, pokoj, čistý vzduch, ľahké a voľné oblečenie (lepšie sú obyčajné plavky). Na podlahu určite položte koberec alebo deku. 1. Postavte sa rovno s dlaňami k sebe na hrudi, ako na indiánskom pozdrave

Ženy a muži sa trápia kvôli svojej postave a snažia sa udržiavať vo forme. Jedným z kritérií pre krásu postavy je napumpované brušné svaly. Ako správne pumpovať lis doma? Inštrukcie Krok 1 Najskôr sa musíte rozhodnúť, kedy je možné vykonať určité cviky

Svaly chrbta sa podieľajú takmer na všetkých pohyboch paží, otáčajú hlavou, ohýbajú trup a lopatky. Ich vývoju by sa malo venovať toľko času ako rozvoju iných svalov, pretože sa podieľajú na harmonickom formovaní hornej časti tela. Inštrukcie Krok 1 V počiatočnej polohe je pravé rameno znížené čo najviac dole

Bolesť chrbta sa vyskytuje u väčšiny ľudí, ktorí trávia dni v sedavom stave. Vznikajú v mladom veku, a ak sa s nimi včas nezaobchádza, stanú sa chronickými. Vykonaním jednoduchých cvičení sa naučíte, ako sa zbaviť bolesti chrbta sedavého človeka

Gymnastika sa považuje za veľkolepý a esteticky krásny šport. Má však aj ďalšiu stránku - je to riziko a nebezpečenstvo sprevádzajúce športovcov. Známy prvok na nerovných bradlách - slučka Olgy Korbutovej - sa stal senzáciou vo svete gymnastiky, ale veľmi skoro bol zakázaný na popravu

Gymnastická palica (bodybar) je populárne športové vybavenie, ktoré sa často používa, vrátane fyzioterapeutických cvičení. Ďalej uvádzame niekoľko všeobecných posilňovacích cvičení, ktoré sú skvelé pre začiatočníkov. Cvičenie s gymnastickou palicou pre začiatočníkov Cvičenie číslo 1 Postavte sa rovno, širokým úchopom chyťte palicu a zdvihnite ruky hore

Kolená sú jednou z problémových oblastí ženského tela a tvorba mastných patelárnych hrebeňov niekedy závisí nielen od nadváhy, ale aj od štruktúry. Napríklad ženy, ktoré majú postavu v tvare hrušky, sú náchylnejšie na tvorbu roliek. Ako sa vám vrátia vaše atraktívne a ostré kolená?

Dnes fitness priemysel ponúka obrovskú škálu všetkých druhov tréningových komplexov a zdá sa, že nájsť niečo nové pre seba nie je také ľahké, ale stále je to možné. CrossFit je mladý, ale už šialene populárny vzdelávací systém v mnohých krajinách sveta

Ako viete, jedným z najefektívnejších a najpopulárnejších cvikov na brucho je krútenie. Existuje tu však malý trik - na zvýšenie produktivity vášho tréningu je potrebné použiť fitball. Faktom je, že pomocou lopty môžete súčasne s lisom precvičiť svaly pásu a dolnej časti chrbta

Dážď na ulici. A to aj s vetrom. Mali by sme zrušiť jogging? Nič také! Odborníci odporúčajú neodkladať tréning až do nástupu dobrého počasia: koniec koncov na neho môžete dlho čakať. Ak je za oknom nepriaznivé počasie, stačí zvoliť správne vybavenie

Majiteľkou plochého bruška a krásneho pásu sa môžu stať nielen „vychudnuté“ženy, ale aj ženy s tvarmi. Ako je to možné dosiahnuť? Nie je žiadnym tajomstvom, že 80% stavu nášho brucha závisí od výživy, takže aby ste sa priblížili ideálnemu pásu, musíte najskôr prepracovať stravu