Kickbox je pomerne traumatický šport. Možno najjednoduchším a najefektívnejším spôsobom, ako chrániť ruky pred zranením, je poklepanie. Obväzy utiahnu kĺby ruky, čo môže znížiť počet zranení. Pre začiatočníkov stačí použiť elastické obväzy dlhé 2,5 metra.
Inštrukcie
Krok 1
Bandáže sa zvyčajne predávajú zrolované so suchým zipsom v hornej časti a pútkom na palec na vnútornej strane. Aby ste si obväz mohli omotať okolo ruky, musíte ho rôzne zložiť. Odviňte obväz na celú dĺžku, jemne ho narovnajte a umiestnite tak, aby sa hromada suchého zipsu nachádzala hore a háčiky boli dole.
Krok 2
Zvinutú háčikovú pásku zviňte na pevný zvitok a pokračujte v navíjaní obväzu, mierne ho ťahajte a narovnávajte. Po skrútení celého obväzu položte na rolku pútko na palec. Odporúča sa obväz skladovať v tejto forme - počas prepravy sa nerozmotá a je úplne pripravený na obväz.
Krok 3
Vezmite obväz a prevlečte si slučku cez palec. Položte rolku na chrbát ruky. Položte si ho na zápästie a mierne ho potiahnite smerom k malíčku.
Krok 4
Zasuňte rolku medzi prstenník a malíček a nasmerujte ju na zápästie. Omotajte okolo kefy.
Krok 5
Veďte obväz z vonkajšej strany zápästia šikmo k ukazováku. Omotajte prst tak, že páskou prechádzate medzi ním a stredom, smerom k zápästiu, a znovu ho obtočte okolo ruky.
Krok 6
Omotajte si prstenník. Za týmto účelom posuňte obväz medzi ním a malíčkom, vytiahnite ho z boku prostredníka, opäť nasmerujte na zápästie a urobte polovičnú otočku okolo ruky.
Krok 7
Omotajte prostredník tak, aby ste pásku viedli medzi ním a ukazovákom a smerovali k prstenníku. Natiahnite si pásku na spodok palca a omotajte si ju okolo zápästia.
Krok 8
Natiahnite sa smerom k ukazováku tak, aby vám obväz prekryl prsty na rukách. Prejdite prstom pod dlaňou a vytiahnite ho okolo malíčka. Hoďte cez kĺby po palec a opäť pod dlaň.
Krok 9
Namierte to na zápästie, odviňte suchý zips a pripevnite ho na zápästie.
