CrossFit sa rýchlo presadzuje. CrossFit je médiami často charakterizovaný ako jeden z najrýchlejšie rastúcich športových hnutí na planéte. Čo je CrossFit? Aká je jeho zvláštnosť?
CrossFit je cvičenie, ktoré sa zameriava na vykonávanie cvikov jeden po druhom, bez prestávok medzi sériami. V CrossFite sa spravidla používajú základné viackĺbové cviky, ako sú mŕtve ťahy a iné mŕtve ťahy, drepy, údery, trhnutie, príťahy, zhyby. To znamená, že také cviky, keď sa vykonávajú, zapájajú do práce veľké množstvo svalov.
Ale sú možné aj cviky s voľnou váhou, bez váh (príťahy, výskoky, príťahy z podlahy atď.). Aj v CrossFite sa používajú aeróbne cvičenia: beh, skákanie cez švihadlo, plávanie, veslovanie, jazda na bicykli atď. V CrossFite nie je taká záťaž ako v kulturistike, je to kombinácia sily a aerobiku. Môžu sem byť zahrnuté aj cvičenia z iných športov: ľahké a vzpieranie, umelecká gymnastika.
Absolútne všetky cvičenia sa vykonávajú s veľmi vysokou intenzitou a sú zamerané na:
- zvýšenie vytrvalosti tela;
- výkonnosť dýchacích a kardiovaskulárnych systémov;
- napájací výkon;
- flexibilita;
- koordinácia;
- rýchlosť;
- rýchle prispôsobenie sa meniacim sa zaťaženiam;
- presnosť.
Pretože srdcový rytmus počas CrossFitu rýchlo stúpa, takéto tréningy prispievajú k chudnutiu. Celý bod spočíva práve v absencii intervalov medzi prístupmi, pri absencii odpočinku. Telo sa musí adaptovať z jedného typu zaťaženia na okamžité prepnutie na druhý.
Programy CrossFit majú svoje nevýhody aj významné výhody. Hodiny crossfitu sú veľmi dobré pre tých, ktorí chcú trénovať vytrvalosť tela a chudnúť. Nie sú ale vhodné pre každého, pretože veľmi rýchle tempo tréningu môže viesť k zdravotným problémom, to platí pre neškolených ľudí. Pred výberom programu CrossFit by ste sa preto mali rozhodne poradiť so skúseným trénerom.
