Je známe, že vzduch je nevyhnutný pre ľudské telo, všetky jeho orgány a bunky. Existujú rôzne dýchacie techniky, ktoré pomáhajú telu nasýtiť požadované množstvo kyslíka, navyše také techniky zlepšujú reč človeka, pomáhajú vyrovnať sa so stresom a používajú sa pri liečbe chorôb.
Obnovovacie dýchacie techniky. Tieto cviky sú vhodné pre športovcov, ľudí, ktorí sa napríklad pri rýchlom zdvíhaní alebo behu cítia zadýchaní. Na vykonanie cviku je potrebné, aby boli ruky zdvihnuté hore a nohy boli na šírku ramien, potom sa musíte zhlboka nadýchnuť nosom, sklopiť ruky nadol a hlasno zakričať akékoľvek slovo. Ďalšia technika: poloha zostáva rovnaká, ale pri výdychu rukami nakreslite veľkú loptu.
Na liečenie tela, chudnutie a liečenie určitých chorôb sa používajú správne dýchacie techniky. Pri vykonávaní tejto techniky je vzduch hlboko vdychovaný cez nos, zatiaľ čo dýchanie musí byť vykonávané žalúdkom, nie hrudníkom. Vydýchnite vzduch úzkou štrbinou v ústach. Na konci je potrebné urobiť aspoň tri krátke výdychy, aby sa vytlačil všetok vzduch z pľúc. Ďalšia technika: veľmi hlboko sa nadýchnite, aby ste pocítili preplnenie vzduchom, potom sa dych zastaví na 30 sekúnd, potom sa uskutoční hlboký a dlhodobý výdych.
Diafragmatické dýchacie techniky. Takáto gymnastika je užitočná pre ľudí, ktorí sú neistí, často nervózni, úzkostní a majú sklon k stresu. Techniky vám môžu pomôcť uvoľniť sa a zmierniť úzkosť. Aby bolo cvičenie správne vykonané, musíte sa trochu pripraviť: otvorte okná v miestnosti a zabezpečte prúdenie vzduchu, oblečte si oblečenie, ktoré je voľné a nebráni pohybu. Cvičenie: musíte ležať chrbtom na tvrdej podlahe, pomaly, bez náhlenia, nasávať vzduch nosom a plniť žalúdok, potom tiež pomaly vydýchnuť vzduch, úplne vyprázdniť pľúca. Po takejto gymnastike dôjde k miernemu závratu - to je normálny stav tela, preto by ste po vykonaní cvičení mali chvíľu ležať.
Techniky reči. Tieto techniky sú obzvlášť užitočné pre malé deti. Naučia, ako správne vyslovovať slová, venovať si čas, ovládať hlasitosť atď. Rečová gymnastika je vhodná aj pre tých, ktorí majú poruchy slovnej zásoby. Všetky techniky sa dajú vykonávať hravou formou. Prvé cvičenie: z vaty sa vyvalila malá guľka a pokúsila sa ju vyfúknuť napríklad do improvizovanej brány z detských kociek. Druhé cvičenie: na stôl sa vyložia predmety rôznej hmotnosti, ktoré sa musia sfúknuť na podlahu. Tretie cvičenie: nafukovanie balónov alebo hračiek.
