Severská chôdza na tyči je jedinečná forma fitnes, ktorá bola pôvodne vyvinutá na tréning a rehabilitáciu lyžiarov. Pri chôdzi s palicami sú zapojené takmer všetky svaly tela, takže sa to považuje za rovnako účinné ako behanie, ale neporanuje kĺby.
Škandinávska chôdza sa vo Fínsku objavila takmer pred 80 rokmi, popularite sa začala tešiť až v 80. rokoch minulého storočia. Zo Škandinávie sa tento šport rozšíril takmer po celej planéte a získal si milióny fanúšikov.
Predtým, ako sa vydáte na neobvyklý typ chôdze, musíte si nájsť správne miesto pre výcvik. Môže to byť park, les alebo námestie. Hlavnou podmienkou je iba čerstvý vzduch naokolo. Chôdza s palicami je najpriaznivejšia, ak sa hodiny konajú na nerovnom teréne.
Ďalším dôležitým bodom sú palice na severskú chôdzu. Je potrebné ich kúpiť a zamerať sa na ich výšku vynásobenú číslom 0, 68. Je potrebné mať na pamäti, že palice by mali byť navrhnuté špeciálne pre severskú chôdzu, a nie pre lyžovanie alebo trekking. Aby ste nepoškodili kĺby rúk, musíte si kúpiť tyčinky s uhlíkovými vláknami v zložení, pretože tento materiál má schopnosť tlmiť, takže tyčinky sú nielen bezpečné a spoľahlivé, ale aj odolné.
Škandinávska chôdza je pohodlná, pretože tento šport je vhodný pre akékoľvek ročné obdobie, hlavnou vecou je zvoliť si správne oblečenie. Mal by byť pohodlný, priedušný a nemal by obmedzovať pohyb. Rovnaké pravidlo platí aj pre topánky.
Aby boli hodiny efektívne, musíte si osvojiť techniku škandinávskej chôdze. Pripomína to lyžu: striedavý krok - pravá ruka a ľavá noha a naopak. Noha by sa mala vždy krútiť od päty po päty, pohyby by mali byť plynulé. Koruna by sa mala tiahnuť smerom hore, aby bol chrbát vždy čo najrovnejší.
Chôdza na tyči je skvelou voľbou pre tých, ktorí sa chcú dostať do formy bez toho, aby vyčerpali tréning. Jedná sa o prirodzené pohyby tela, takže nie je potrebná nijaká predbežná príprava. Môžete začať malými prechádzkami, vychutnávať si ich a snažiť sa nevyčerpať, potom sa z chôdze postupne stane zvyk, hodiny budú pravidelné a dlhé.
