Túžba byť zdravý je pre každého človeka prirodzená. Zdravý životný štýl je založený na správnej výžive a primeranej fyzickej aktivite. Cvičenie je najlepší spôsob, ako rozptýliť pozornosť a relaxovať po náročnom dni v práci.
Jóga alebo Pilates - čo je lepšie
Medzi ženami sú veľmi populárne športové záľuby, ako je jóga a pilates. Sú si niečím podobné, existujú však aj značné rozdiely. Pre Pilates je prvoradá joga, ktorú v druhej tretine 20. storočia vytvoril Joseph (Joseph) Pilates pre rehabilitáciu vojenského personálu. Preto sú niektoré techniky Pilates podobné jogovým technikám.
Cvičenie pilates a jóga sa spája v nasledujúcich aspektoch:
- hlboké štúdium svalov a kĺbov;
- koncentrácia na dýchanie a jeho interakcia so svalovou prácou;
- rozvoj flexibility a koordinácie;
- nízka úroveň zranení;
- formovanie správneho držania tela;
- požadovaný efekt sa dosiahne správnym a presným cvičením;
- oba systémy sú vhodné pre ľudí bez vzdelania.
Z týchto tréningov nevyplýva viacnásobné opakovanie cvičení a namáhavá fyzická aktivita. Nepomôžu vám schudnúť v rekordnom čase, takže ak je vašim hlavným cieľom chudnutie, je najlepšie kombinovať pilates a jogu so silovým tréningom.
Jeden aj druhý systém je vhodné ovládať spolu s inštruktorom. Pri cvičení ásan alebo cvičení od Pilates je ťažké sa zraniť, môžete však náhodne natiahnuť väz alebo preťažiť kĺb, čo si spôsobí bolesť.
Rozdiely medzi jogou a pilates
Jóga sa na rozdiel od pilatesu zameriava na:
- duchovné naplnenie fyzických cvičení (jedná sa o starodávnu prax získavania duchovnej rovnováhy prostredníctvom harmonizácie fyzického stavu);
- energetický manažment, jeho kompetentná distribúcia v tele;
- natiahnutie svalov a chrbtice;
- statický výkon ásan, oneskorenie každej z nich o určitý počet dýchacích cyklov;
- hlboké, plné dýchanie, hlavne bránicové.
Cvičenie pilates je dynamickejšie ako jóga, ale pohyby sú rovnako plynulé a nenáročné. Pri cvičení pilates sa kladie dôraz na precvičenie svalov brucha a chrbta, ich posilnenie a rozvoj. Dýchanie v súlade s touto technikou by malo nasýtiť svaly kyslíkom.
Pri výbere medzi jogou a pilates je potrebné určiť, aký cieľ tréningu sa sleduje. Prvý poskytne upokojenie a harmóniu spolu s dokonalou rovnováhou, pružnosťou a dobrou fyzickou kondíciou. Príval sily, elánu, silných svalov, pohyblivosti a vynikajúcej nálady prinesie hodiny pilates. Nič vám však nebráni v inteligentnom kombinovaní týchto dvoch typov tréningu.
