Tenis je veľmi krásny a milovaný šport. Aby to však zvládli, musia začiatočníci tvrdo trénovať. Existuje celá škála špeciálne navrhnutých cvičení, ktoré majú pomôcť začínajúcim športovcom. Súčasťou tohto komplexu sú aj loptové cvičenia. Musíte sa naučiť, ako správne hodiť tenisovú loptičku, aby ste získali potrebné zručnosti.
Inštrukcie
Krok 1
Vezmite loptu do pravej ruky a odhodte ju, pričom prudko pohybujte od ramena. Chyťte loptu oboma rukami. Cvičenie opakujte 6-7 krát. Vykonajte to isté cvičenie, ale chyťte loptu jednou rukou, ktorú hodíte, najskôr za chodu a potom po odraze od podlahy. Opakujte niekoľkokrát. Vložte loptu do ľavej ruky a zopakujte rovnaký cvik.
Krok 2
Vezmite tenisovú loptičku do ľavej ruky, hodte a chyťte pravou rukou, keď je približne v úrovni pásu. V takom prípade by mala byť ruka, ktorou chytíte loptu, takmer úplne natiahnutá dopredu. Vymeňte ruky.
Krok 3
Hodte loptu do steny, otočte ju o 360 stupňov a chyťte ju, keď je na úrovni hrudníka. Môžete ju chytiť od leta, alebo ju môžete zachytiť po odraze od podlahy alebo zeme.
Krok 4
Hodte loptičku o stenu tenisovým pohybom podobným ihrisku. Chyťte ho, keď bude nad hlavou. Opakujte 10-15 krát.
Krok 5
Vezmite si nejaké gule. 2-3 stačia. Žonglujte s nimi. Striedavo hádzajte loptičky tak, aby narazili na stenu a chytili sa najskôr za chodu a potom po odraze.
Krok 6
Pre nasledujúce cviky budete potrebovať partnera. Postavte sa 5-6 metrov od neho. Požiadajte svojho partnera, aby vám hodil tenisovú loptičku pod ľavú ruku, pričom bude meniť vašu nadmorskú výšku a rýchlosť. Cvičte 10-15 minút. Cvičenie opakujte a druhou rukou sa snažte chytiť.
Krok 7
Hoďte loptu svojmu partnerovi, otočte sa o 360 stupňov a potom chyťte loptu odhodenú späť na vás. Môžete loviť ako po odraze od stanovišťa, tak aj za chodu.
Krok 8
Postavte sa 2,5 metra od steny. Požiadajte svojho partnera, aby sa postavil za vás a odhodil loptu tak, aby narazila do steny. Pokúste sa chytiť loptu za chodu.
Krok 9
Sadnite si na plošinu oproti sebe. Vzdialenosť medzi vami by mala byť 4 - 6 metrov. Partner vrhá loptu rôznymi smermi - doľava, doprava, dopredu, dozadu. Pokúste sa loptu chytiť skôr, ako dopadne na podlahu.
