Mnoho dievčat, keď sa dozvie o svojom tehotenstve, najmä ak je prvé, začne budovať svoje správanie tak, akoby zistili vážnu chorobu. Mali by ste byť opatrnejší, ale nemali by ste sa viazať na fyzickú aktivitu, pretože pôrod je tiež druh fyzickej aktivity, na ktorú musí byť telo dobre pripravené.
Pre tehotné ženy je aqua aerobik veľmi užitočný, pretože voda reguluje telesnú teplotu. Nie je možné robiť náhle pohyby vo vode a tiež sa nemôžete prehriať alebo prechladiť. Odporúčajú sa aj pravidelné hodiny aerobiku, počas ktorých je však potrebné postupovať opatrne, aby nedošlo k pádom a nárazom. Jóga je užitočná pre tých, ktorí sa chcú naučiť správne dýchať, čo je pri pôrode veľmi dôležité. Beh je povolený iba jednu hodinu denne, nie viac. Ak sa zameriavate na jogging, malo by sa to vykonávať takým tempom, aby ste mohli pokojne rozprávať a zároveň sa necítiť zadýchaný. Ak sa počas behu náhle prehreje, je lepšie si urobiť prestávku: sedieť alebo len kráčať pokojným tempom. Taktiež nikto nezrušuje cyklistiku. Nemali by ste jazdiť na bicykli, kde je veľa nerovností a prekážok.
Počas tehotenstva by ste sa v žiadnom prípade nemali vzdať obyčajnej chôdze. Je lepšie chodiť v parkoch, námestiach a oblastiach, kde je najmenšie množstvo výfukových plynov, a ak prechádzka padla v letnej sezóne, nemali by ste sa dostať pod vplyv priameho slnečného žiarenia. O plávaní možno uvažovať spolu s aqua aerobikom. Venujte osobitnú pozornosť ochrane pred všetkými druhmi vaginálnych infekcií. Aby ste sa tomu vyhli, musíte použiť tampón. V žiadnom prípade by ste sa nemali vzdať profesionálneho športu, ak sa tieto činnosti uskutočňovali pred tehotenstvom. Je celkom možné v nich pokračovať až do päťmesačného obdobia, iba trochu v odľahčenom režime.
Existujú však aj také športy, ktoré sú počas tehotenstva prísne zakázané. Patria sem lyžovanie a korčuľovanie, jazda na kolieskových korčuliach, tenis, bedminton, golf, windsurfing. Takéto triedy sú povolené v šetriacom režime pre tých, ktorí sa pred tehotenstvom zaoberali jedným z vyššie uvedených. Opäť buďte opatrní. A je prirodzené, že na volejbal, basketbal, potápanie, bojové umenia a zoskoky padákom bude treba v období nosenia dieťaťa úplne zabudnúť. Aj keby v týchto oblastiach pôsobili profesionálne povolania. So silnou túžbou môžete nájsť niečo, čo bude v tomto individuálnom prípade vhodné, a neprestať úplne športovať.
Stojí za to pamätať, že vo vnútri žije a rozvíja sa ďalší život, takže neustále dodržiavanie opatrnosti nebude vôbec nadbytočné.
